5 أطعمة تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم.. تناولها

ارتفاع حمض البوليك في الجسم من المشكلات الصحية التي تتسبب في المعاناة من بعض المضاعفات والتأثير سلبًا على صحة الجسم، مما يستوجب الانتباه جيدًا لخفض هذه النسبة قدر الإمكان.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تقلل من مستويات حمض البوليك بالجسم وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

ما هي الأطعمة التي تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم؟

1- الكرز

يعرف الكرز بقدرته على خفض مستويات حمض اليوريك، مع تخفيف أعراض النقرس، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، وبالتالي تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف، لذلك ينصح بتناول ثلاث إلى أربع حبات من الكرز للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: ماذا يفعل بجسمك؟.. 10 فوائد صحية لتناول الكرز

2- منتجات الألبان قليلة الدسم

تساعد البروتينات الموجودة في منتجات الألبان قليلة الدسم، بما في ذلك الزبادي والحليب الخالي من الدسم والجبن قليل الدسم، على التخلص من حمض اليوريك بفعالية، حيث تعتبر منتجات الألبان مصادر ممتازة للكالسيوم وفيتامين د، اللذين يعززان صحة العظام والمفاصل.

3- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي

يساعد تناول فيتامين ج على خفض مستوى حمض اليوريك في الدم من خلال تحسين وظائف الكلى، وتسريع عملية التخلص منه عبر البول، لذلك فمن الأفضل تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي باعتدال إلى جانب مكملات فيتامين سي بحيث لا تقل النسبة عن 500 ملليجرام لتنظيم مستويات حمض اليوريك بفعالية وبالتالي تعزيز الصحة العامة وتقليل الالتهابات.

قد يهمك: غير البرتقال.. 5 فواكه غنية بـ فيتامين سي

4- الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة

يساعد محتوى الألياف في الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني والشعير والقمح الكامل، على تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى التحكم في حمض اليوريك بالجسم، لذلك ينصح بتناول الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة بهدف تحسين صحة الكلى، وبالتالي منع تراكم حمض اليوريك.

5- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

تتميز أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، و بذور الكتان وعين الجمل، باحتوائها على خصائص قوية مضادة للالتهابات، تساهم في تخفيف آلام المفاصل والتورم الناتج عن بلورات حمض اليوريك وتعزيز الدورة الدموية ودعم وظائف الكلى.