تناول الأطعمة الحارة أثناء الدورة الشهرية.. ماذا تفعل بجسمك؟

تشتد الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الدورة الشهرية، ويتساءل الكثيرون عما إذا كان تناول الطعام الحار في تلك الفترة مناسبًا أم لا ، ويعتقد البعض أن التوابل قد تزيد من حدة التقلصات أو تسبب انزعاجًا في المعدة، بينما يستمتع آخرون بطعمها اللاذع كجزء من طعامهم المريح.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثيرات تناول الأطعمة الحارة على الدورة الشهرية، والهضم، وما هي البدائل لراحة المعدة أثناء فترة الدورة الشهرية؟ وفقًا لـ"onlymyhealth".

ماذا يحدث إذا تناولتِ الأطعمة الحارة أثناء الدورة الشهرية؟

- الأطعمة الحارة ليست ضارة بطبيعتها.

- الأطعمة الحارة جيدة طالما تم تناولها باعتدال.

- من المهم اختيار النوع والكمية المناسبة من التوابل، لا الإفراط فيها ولا كثرة تناولها.

- الإفراط في تناول التوابل قد يسبب اختلالًا في توازن الأمعاء، مما قد يزيد من أعراض الدورة الشهرية لدى بعض الأشخاص.

اقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في الأطعمة الحارة على الإفطار

إذا كان الطعام الحار يسبب لك تفاقم حالتك إذا كنتِ تعانين من ألم في المعدة أو مشاكل في الأمعاء، فمن الأفضل تجنبها أثناء دورتكِ الشهرية.

- إضافة مكونات مثل الزنجبيل والفلفل الأخضر الحار والكركم والتوابل تُضفي نكهةً جيدةً وتكون ألطف على المعدة.

- الأمر يختلف من شخصٍ لآخر.

- قد يتناول البعض طعامًا ساخنًا جدًا أثناء دورتهن الشهرية، بينما قد لا يتناوله آخرون.

قد يهمك: الأطعمة الحارة تهدد صحتك على الريق- إليك أضرارها

ما تأثيرات الأطعمة الحارة على الدورة الشهرية والهضم؟

تحتوي الأطعمة الحارة على مادة الكابسيسين، التي قد ترفع درجة حرارة الجسم وتؤثر على الدورة الدموية، مع أن البعض يعتقد أن ذلك قد يؤثر على تدفق الدورة الشهرية، إلا أنه لا يوجد دليل علمي قاطع على أن الطعام الحار يُسبب غزارة أو تأخر الدورة الشهرية، لكن الطعام الحار يمكن أن:

- جعل معدتك تهيج أو تشعر بالحرقان.

- يسبب الانتفاخ أو الغازات.

- النتيجة في إسهال أو عسر الهضم.

- من المحتمل أن تزيد التقلصات إذا تم اضطراب عملية الهضم.

- إذا كنت تعانين من حساسية المعدة أو عدم الراحة الهضمية أثناء دورتك الشهرية، فإن الأطعمة الحارة يمكن أن تساهم في زيادة ضيقك.

ما هي البدائل لراحة المعدة؟

إذا كنت ترغب في الحصول على النكهة دون الانزعاج، ففكر في البدائل التالية:

الزنجبيل

مشهور بتهدئة الهضم وتقليل الغثيان

الكركم

مضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف التقلصات

الفلفل الأخضر المعتدل

يستخدم بكميات صغيرة، ويوفر نكهة بدون توابل ثقيلة

الأعشاب مثل الكزبرة والنعناع

تساعد على الهضم وتقلل منالانتفاخ

لا يفوتك: ماذا يحدث لطفلِك عند تناول الشطة؟

استمعي إلى جسدك أثناء دورتك الشهرية

لكل جسم خصائصه الفريدة، بعض النساء يتحملن الطعام الحار أثناء الدورة الشهرية بسهولة، بينما يجد آخرون أنه يزيد الأعراض سوءًا، وبالتالي أفضل استراتيجية هي:

- انتبه إلى الطريقة التي يستجيب بها جسدك.

- ابتعد عن الأطعمة الحارة إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي.

- تناول الأطعمة اللطيفة والمتوازنة التي تساعدكالهضم.

- اشرب الماء وحافظ على رطوبة جسمك.