لا تفرط فيها- فواكه تسبب حصى الكلى

يلجأ كثيرون إلى تناول الفواكه بشكل يومي، لما لها من فوائد صحية عديدة، لكن ما قد لا يعرفه البعض أن الإفراط في تناول بعض أنواع الفاكهة قد يضر بصحة الكلى، ويزيد من احتمالية تكوين الحصوات المؤلمة.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز الفواكه التي قد تسبب حصى الكلى عند تناولها بكثرة، وذلك بحسب ما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: 5 أغذية قد تزيد خطر تكون حصوات الكلى- تعرف عليها

ما هي فواكه التي قد تسبب حصوات الكلى عند الإفراط فيها؟

أكد ناجي أن بعض الفواكه تحتوي على نسب مرتفعة من مادة الأوكسالات، وهي مركبات طبيعية ترتبط بالكالسيوم داخل الجسم وتكوّن بلورات قد تتحول بمرور الوقت إلى حصوات بالكلى. ومن أبرز هذه الفواكه:

1- البرتقال والجريب فروت

رغم غناهما بفيتامين C، إلا أن الإفراط في تناولهما قد يؤدي لزيادة إنتاج الأوكسالات في الجسم.

2- الفراولة

تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات التي قد تزيد خطر تكوّن الحصوات.

قد يهمك: انتبه- 5 علامات تدل على وجود حصى في الكلى

3- العنب الأحمر وبعض أنواع التوت

غنية بالبوليفينولات المفيدة، لكنها أيضًا مرتفعة الأوكسالات.

4- الفواكه المجففة

وأشار استشاري التغذية إلى أن الفواكه المجففة مثل التين والزبيب قد تحتوي على نسب مركزة من الأوكسالات والسكريات، مما يزيد العبء على الكلى ويحفز تكوين الحصوات.

قد يهمك أيضًا: 5 فواكه قد تضر صحة الكلى- احذرها

كيف تتجنب الإصابة بحصوات الكلى؟

شدد ناجي على أن تناول هذه الفواكه بكميات معتدلة لا يشكل خطورة على الأصحاء، بل قد يعود بالنفع بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومعادن، إلا أن المشكلة تكمن في الإفراط.

ونصح بضرورة شرب كميات كافية من الماء يوميًا، بما لا يقل عن 2 لتر، لتقليل تركيز الأملاح في البول ومنع ترسيبها، مع مراعاة التنويع في الفواكه والاعتماد على أصناف غنية بالألياف وقليلة الأوكسالات مثل التفاح والبطيخ.

وأكد أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي مع حصوات الكلى يجب أن يستشيروا الطبيب لتحديد الكميات المسموح بها من الفواكه، لتفادي المضاعفات والحفاظ على صحة الكلى.