ما هي المكملات الغذائية الضرورية مع تقدم العمر؟

المكملات الغذائية من أفضل الأدوية التي يمكن تناولها لتعزيز صحة للجسم خاصة مع تقدم العمر، ولكن يفضل تناولها تحت إشراف الطبيب المختص تجنبًا لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المكملات الغذائية مع تقدم العمر وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي المكملات الغذائية الضرورية مع تقدم العمر؟

1- الكالسيوم

الكالسيوم من المعادن الضرورية للحماية من هشاشة العظام أو فقدانها خاصة لدى النساء، لذلك يجب الحرص على تناول كميات جيدة من مكملات الكالسيوم لدعم صحة العظام ولكن يفضل تناولها تحت إشراف طبي متخصص.

اقرأ أيضًا.. أضرارها تفوق فوائدها- 4 مكملات غذائية ممنوعة لكبار السن

2- أحماض أوميجا 3 الدهنية

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية أحد أنواع الدهون الصحية لصحة القلب حيث تحارب الالتهابات بشكل كبير وتقلل من تدهور الدماغ وتحمي من فرص الإصابة بالأمراض مثل مرض الزهايمر، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله تجنبًا لأي مضاعفات مزعجة.

3- فيتامين د

قد يعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين د خاصة مع تقدم العمر، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال لتعزيز نسبته في الجسم وتقليل فرص الإصابة بأي مضاعفات.

4- مجموعة فيتامينات ب

تساهم فيتامينات ب بمختلف أنواعها في تعزيز صحة الجسم وزيادة إنتاج الطاقة وإصلاح الحمض النووي وتقوية المناعة ودعم صحة الدماغ، حيث ينصح بتناوله مع تقدم العمر أو الإصابة بأمراض القلب وذلك للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

5- البروتين

عادة لا يحتاج كبار السن كميات كبيرة من البروتين ولكن يجب تواجده في الجسم بكميات جيدة للحفاظ على كتلة العضلات وتحسين وظائفها ومن ثم زيادة القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.

قد يهمك.. مكملات غذائية ممنوعة دون استشارة طبيب.. احذرها

المكملات الغذائية التي لا ينصح بتناولها بشكل عشوائي

وأكد الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، أن المكملات الغذائية عادة ما يتم تناولها في حالة وجود نقص في الفيتامينات بالجسم مثل فيتامين د خاصة مع ظهور أعراض مزعجة قد تصل لأقل من 20.

واختتم حتة، حديثه لـ"الكونسلتو"، بأن المكملات الغذائية لا ينصح بتناولها بشكل عشوائي والأفضل تناولها تحت إشراف طبي بعد ظهور اعراض طبية أو اكلينيكية حيث يتم تناولها صورة أقراص أو حقن.