6 أطعمة احرص على تناولها في وجبة الإفطار.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

11:11 ص الجمعة 03 مايو 2019

إعلان

كتبت - آلاء نبيل:

يعتاد بعض الأشخاص على إهمال تناول وجبة الإفطار، دون إدراك أن تلك العادة قد تعرضهم للعديد من المشكلات الصحية، كالشعور بالخمول على مدار اليوم، لافتقاد الجسم للطاقة اللازمة، لأداء أنشطته الحيوية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 5 أطعمة ينصح بتناولها عند وجبة الإفطار، وفقًا لموقع ستاندرد ميديا.

المكسرات

تحتوى المكسرات على العديد من المعادن، والدهون الصحية، والألياف، والبروتين، وجميعها عناصر تعطي الشعور بالشبع عند تناولها في وجبة الإفطار، ما يجعلها الاختيار الأمثل للراغبين في فقدان الوزن، ويشترط تناول الأنواع المحمصة وليست المقلية.

الفواكه

ينصح الخبراء بتناول الفاكهة عند الإفطار، سواء في صورتها الصلبة أو على هيئة عصير، لاحتوائها على السكريات المفيدة، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، لأداء أنشطته على مدار اليوم، ومنها التفاح، الموز، البطيخ، الشمام، الكمثرى، البرتقال.

اقرأ أيضًا: واظب عليها.. هكذا تساهم وجبة الإفطار في شعورك بالسعادة

الخضراوات

يفضل تناول طبق من السلطة الخضراء، الغنية بالخيار والجزر، عند الإفطار، لاحتوائهما على الألياف والمياه، التي تشعر بامتلاء والشبع، وتقلل من الشعور بالعطش على مدار اليوم.

البطاطس

ينصح بتناول البطاطس المخبوزة في الفرن عند الإفطار، وتجنب الأنواع المقلية التي تسبب زيادة في الوزن.

قد يهمك: هل الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

الشيكولاتة الداكنة

تتعرض مستويات السكر بالدم لانخفاض ملحوظ في الصباح، ما يجعل الشيكولاتة الداكنة الاختيار الأمثل لتعويض هذا الفقد.

البيض المسلوق

يعتبر البيض المسلوق من الأطعمة التى تعطي شعورًا بالامتلاء والشبع، لذلك ينصح الأطباء بتناولها عند وجبة الإفطار.

قد يهمك أيضًا: هل الإفطار هو الوجبة الأهم؟

الأخبار المتعلقة

  • تساعد المكسرات على إنقاص الوزن إذا تناولتها بتلك الطريقة

    تساعد المكسرات على إنقاص الوزن إذا تناولتها بتلك الطريقة

  • منها المكسرات.. 10 أطعمة تكافح تجاعيد البشرة عند الكبر

    منها المكسرات.. 10 أطعمة تكافح تجاعيد البشرة عند الكبر

  • منها الدونتس..7 أطعمة يحظر تناولها عند وجبة الإفطار (صور)

    منها الدونتس..7 أطعمة يحظر تناولها عند وجبة الإفطار (صور)

  • دراسة تؤكد: المكسرات تعزز القدرة الجنسية عند الرجال

    دراسة تؤكد: المكسرات تعزز القدرة الجنسية عند الرجال

  • انتبه.. 4 أطعمة تناولها بهذه الطريقة يهددك بالوفاة

    انتبه.. 4 أطعمة تناولها بهذه الطريقة يهددك بالوفاة

  • 3 أطعمة تحميك من خطر السرطان.. تعرف على فوائدها

    3 أطعمة تحميك من خطر السرطان.. تعرف على فوائدها

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين