للنساء- 4 أطعمة مفيدة لصحة أمعائِك

إذا كنتِ ترغبين في تعزيز صحة جهازِك الهضمي، هناك أطعمة صديقة للأمعاء احرصي على تناولها بشكل يومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة لأمعاء النساء، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: "جسم التفاحة" يجعل السيدات أكثر عرضة للإصابة بسرطان الأمعاء

ماذا تأكل النساء لتعزيز صحة الأمعاء؟

1- الخضراوات الورقية

تمثل الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والسلق، أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي عند النساء، لاحتوائها على المغنيسيوم والألياف، وهما من العناصر الغذائية الضرورية للأمعاء.

وتكمن أهمية الألياف في قدرتها على تعذية البكتيريا النافعة بالأمعاء. بينما المعنيسيوم، يساعد على إرخاء العضلات الملساء بالجهاز الهضمي، مما يقلل انتفاخ البطن وتقلصات المعدة.

2- التوت الأزرق

يوفر التوت الأزرق للنساء حماية كبيرة ضد الإصابة بالتهاب الأمعاء، بفضل محتواه العالي من البوليفينولات ومضادات الأكسدة.

علاوة على ذلك، تساعد مضادات الأكسدة المتوفرة في التوت الأزرق على تعزيز صحة الأمعاء بطريقة غير مباشرة، حيث تساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

والجدير بالذكر أن صحة الأمعاء ترتبط ارتباطًا وثيقًا باستقرار الحالة المزاجية.

قد يهمك: احذر غسالة الأطباق- قد تصيبك بهذا المرض الخطير

3- الزبادي

يحتوي الزبادي على نسبة عالية من بكتيريا البروبيوتيك، التي تدعم الميكروبيوم المعوي، مما يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.

4- بذور اليقطين

مصدر غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم، فضلًا عن محتواها العالي من الزنك، الذي يساهم في الحفاظ على صحة الأمعاء لدى النساء عن طريق تنظيم هرمونات الجسم.

قد يهمك أيضًا: احذر- 6 علامات تدل على وجود مشكلة في أمعائك