لفقدان الوزن في رمضان.. تجنب الوقوع في هذه الأخطاء

كتبت - مادي غيث:

يحاول الكثير من الأشخاص اتباع أنظمة الحمية الغذائية "الدايت" في رمضان، لفقدان الوزن، دون جدوى، بل تظل أوزانهم كما هي، وقد تزداد في بعض الأحيان.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب ثبات الوزن في رمضان، وطرق بسيطة لفقدان الوزن، وفقا للدكتورة أسماء يونس، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة الفيوم.

أسباب ثبات الوزن في رمضان

1- عدم تناول كمية كافية من المياه، ما يؤدي إلى تخزين الأملاح في الجسم.

2- عدم الالتزام بنظام غذائي سليم يتوافق مع طبيعة الجسم.

3- الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات المحلاه.

4- تناول المخللات عند السحور، ما يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم.

5- النوم مباشرةَ بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور، وعدم الاهتمام بممارسة الرياضة.

اقرأ أيضًا: ترغب في فقدان الوزن قبل رمضان؟.. اتبع هذه النصائح

نصائح لفقدان الوزن في رمضان

1- تناول كميات كبيرة من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

2- التقليل من تناول الأطعمة المملحة والحلويات.

3- الحرص على تناول الخضروات الورقية، لأنها تحتوي على الألياف، التي تعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم تناولها عند وجبتي الإفطار والسحور.

4- المواظبة على ممارسة الرياضة بعد مرور ساعتين من الإفطار، لمدة نصف ساعة يوميًا.