خبيرة تغذية توصي بهذه النصائح: تجعلِك تبدين أصغر من سنك

كتبت - هدى عبد الناصر:

تتساءل بعض النساء عن الإرشادات الواجب اتباعها، للحفاظ على شباب البشرة وحمايتها من الشيخوخة مع التقدم في العمر.

اقرأ أيضًا: 9 أخطاء قد تؤثر على جمالك مع تقدم العمر.. احذريها!

نصائح للحفاظ على شباب البشرة مع تقدم العمر

في هذا الصدد، قالت الدكتورة منة السيد، استشاري التغذية العلاجية، إن الكولاجين تتراجع مستوياته في البشرة مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.

وأضافت منة أن نقص الكولاجين مع تقدم العمر يمكن تعويضه عن طريق تناول بعض الأطعمة، مثل شوربة النخاع.

قد يهمك: أسباب متعددة لترهل البشرة مع التقدم في العمر.. دليلك لمقاومتها

وأوصت استشاري التعذية العلاجية النساء بضرورة استخدام مشتقات فيتامين أ، مشيرةً إلى أنها فعالة في الحفاظ على شباب البشرة.

وأشارت إلى وجود مكملات غذائية تلعب دورًا كبيرًا في حماية خلايا الجسم، لا سيما البشرة، من آثار الشيخوخة، مثل مضادات الأكسدة.

قد يهمك أيضًا: بلغت سن الأربعين؟.. تناول هذه الأطعمة للحفاظ على شباب بشرتك

وكشفت منة أن مضادات الأكسدة تساعد على محاربة الشوارد الحرة الناتجة عن التوتر أو العوامل البيئية أو تناول الأطعمة الضارة، مثل المقليات.

وأكدت أن الشوارد الحرة تعجّل من شيخوخة البشرة عن طريق القضاء على الحمض النووي الموجود في الخلايا.

اقرأ أيضًا: هاني الناظر يكشف عن أفضل مشروب لمحاربة شيخوخة البشرة

وأوضحت أن مضادات الأكسدة اللازمة للحفاظ على شباب البشرة يمكن الحصول عليها بطريقة طبيعية من خلال تناول الشاي الأخضر والمورينجا.

واختتمت حديثها بالتشديد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية وتقليل التوتر قدر الإمكان، لأن قلة الحركة والضغط العصبي من العوامل التي تسرع من شيخوخة البشرة.

قد يهمك: وداعًا لخطوط الوجه- طبيب جلدية يوضح أفضل الكريمات لعلاجها