ما أفضل الفواكه لمقاومة الأنسولين؟

يرغب العديد من الأشخاص في السيطرة على مستويات السكري في الجسم، مما يدفعهم إلى تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الحصول على أفضل النتائج، ولكن يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص خاصة مع تناول أي أدوية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل الفواكه لمقاومة الأنسولين وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

ما هي أفضل الفواكه لمقاومة الأنسولين؟

1- الأفوكادو

يتميز الأفوكادو بمحتواه العالي من الدهون والسعرات الحرارية التي ولكن تناوله باعتدال وبكميات مناسب يساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري، بالإضافة إلى محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك والنحاس والبوتاسيوم، مما يساعد في تعزيز الصحة الأيضية.

اقرأ أيضًا.. لمرضى السكري.. خطة تغذية لعلاج مقاومة الأنسولين لمدة 7 أيام

2- الموز

يحتوي الموز على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تحسين مقاومة الأنسولين خاصة أنواع الموز غير الناضجة بشكل كبير، إلى جانب دعم صحة الأمعاء بشكل كبير بسبب محتواها العالي أيضًا من الألياف الغذائية.

3- الكرز

الكرز الحامض مصدر جيد للميلاتونين وهو مركب يساعد على تنظيم النوم بشكل كبير، حيث يرتبط النوم الجيد بتحسين حساسية الأنسولين خاصة إذا تم تناوله بكميات مناسب وبشكل منتظم، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله أو تناول أي نوع من الكرز خاصة في حالة تناول أي أدوية.

4- البرتقال

يعرف البرتقال بمحتواه العالي من فيتامين سي والألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الأمعاء من خلال تغذية البكتيريا النافعة، بالإضافة إلى تحسين مقاومة الأنسولين، وتقليل الالتهابات مما قد يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب والسكري بشكل عام.

5- الكمثرى

تعتبر الكمثرى من أكثر الفواكه الغنية بالألياف، وبالتالي يمكن تناولها ضمن نظام غذائي يساعد على مقاومة الإنسولين، بالإضافة إلى ذلك فهي تحتوي على فيتامين C والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين K، لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال للحصول على أفضل النتائج خلال اليوم.

قد يهمك.. هل الكرز مفيد لمقاومة الأنسولين؟‎

ما هي الأطعمة الضرورية لمقاومة الأنسولين؟

أوضحت الدكتورة وعد أمين، أخصائية التغذية العلاجية، أن الفراولة والتوت من أفضل الفواكه التي يمكن تناوله لتحسين مقاومة الأنسولين، ولكن لا يفضل الإفراط في تناولها وذلك لتجنب أي نتائج عكسية.

كما يجب الحذر جيدًا من المعجنات والسكريات والابتعاد عن تناولها بشكل مفرط خاصة لأصحاب مرض السكري.