من بينها رفع معدلات الذكاء- 6 فوائد مذهلة للسبانخ
كتب- أحمد فوزي
السبانخ
يحتاج الأطفال إلى قدرات ذهنية عالية والتمتع بقدر من الذكاء للتحصيل الدراسي واستيعاب الحياة بشكل عام، فضلًا عن عيون وعظام وبشرة ودم صحي، فإذا أمكن أن يتحصل الطفل على كل ذلك من طعام واحد، فهو بالطبع كنز كبير يجب اغتنامه والحرص على تناوله، فما الذي يفعله السبانخ لصة طفلك؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 فوائد مذهلة للسبانخ من بينها تنمية القدرات العقلية ورفع معدلات الذكاء، وفقًا لـ"webmd".
هل تخفض السبانخ ضغط الدم؟
السبانخ غنية بالعديد من المعادن التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك البوتاسيوم، تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: استشاري يوضح تأثير تناول السبانخ لمرضى ضغط الدم المرتفع
ما فوائد السبانخ للعيون؟
السبانخ مصدر ممتاز للوتين، وهو مضاد للأكسدة معروف بقدرته على الحماية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات اللوتين أقل عرضة للإصابة بالضمور البقعي، وهو السبب الرئيسي لضعف البصر والعمى.
إعتام عدسة العين (الكتاراكت) هو مرض يصيب العين وينتج عن أكسدة عدسة العين.
وقد أظهرت الدراسات أن اللوتين يمنع تلف العدسات بسبب الأشعة فوق البنفسجية، ووجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن كمية أكبر من اللوتين في أنظمتهن الغذائية كنّ أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 23% مقارنةً بمن اتبعن نظامًا غذائيًا منخفض اللوتين.
قد يهمك: تناول السبانخ نيئة- أضرار لا تعرفها
هل يرفع مهارات التفكير والذكاء؟
كما ثبت أن اللوتين يُساعد في الحفاظ على قدرات التفكير. وقد أظهرت دراسات أُجريت على كبار السن أن من لديهم مستويات أعلى من اللوتين يتمتعون بطلاقة لفظية وذاكرة وقدرة على التفكير وسرعة معالجة أفضل من أولئك الذين لديهم كميات منخفضة من هذا العنصر الغذائي.
هل يساعد على عظام صحية؟
فيتامين ك ضروري لصحة العظام ونموها، والسبانخ غنية به، وتناول كوب واحد فقط من السبانخ يمنحك الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ك.
هل السبانخ مفيدة لبشرة صحية؟
يستخدم جسمك فيتامين أ، مثل الموجود في السبانخ، لنمو الأنسجة، بما في ذلك أكبر عضو في جسمك، وهو الجلد.
لا يدعم فيتامين أ جهاز المناعة في بشرتك فحسب (مما يمنع الأمراض والتلف)، بل يساعدها أيضًا على الحفاظ على ترطيبها، مما قد يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
ما فوائد السبانخ للدم؟
السبانخ مصدر ممتاز للحديد، الذي يساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين، ويساعد الهيموجلوبين على نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم. ولذلك، يُعد التعب الشديد أحد أهم أعراض نقص الحديد.
فيديو قد يعجبك:
