علاج الإمساك في الشتاء- خبيرة تغذية توصي بهذه الأعشاب

الإمساك في الشتاء يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص منه، دون الحاجة لتناول الملينات.

علاج الإمساك في الشتاء.. كيف يمكن التخلص منه طبيعيًا؟

بحسب الدكتورة إيمان جمال، خبيرة التغذية العلاجية، يمكن التخلص من الإمساك في الشتاء طبيعيًا عن طريق تناول الأعشاب التالية:

- السنا.

- النعناع.

- الزنجبيل.

- الشمر.

- البابونج.

اقرأ أيضًا: الإمساك يزداد في الشتاء- طرق طبيعية لعلاجه

أعشاب لعلاج الإمساك في الشتاء

1- السنا

تعلب عشبة السنا دورًا كبيرًا في علاج الإمساك، لاحتوائها على السينوسيدات، وهي مركبات تحفز عضلات الأمعاء وتنظم حركتها.

ومع ذلك، يجب تناول عشبة السنا باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب الإدمان.

2- النعناع

يتميز النعناع بمحتواه العالي من مادة المنثول، التي تساهم في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، ومن ثم التخلص من الإمساك.

3- الزنجبيل

تشهد عملية الهضم تحسنًا كبيرًا عند تناول الزنجبيل، لأنه فعال في زيادة إفراز حمض المعدة، بالإضافة إلى قدرته على تحسين حركة الفضلات عبر الأمعاء وتقليل الانتفاخ وطرد الغازات.

4- الشمر

يقل الإمساك في الشتاء عند تناول الشمر، لاحتوائه على مركبات تساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل انتفاخ البطن وتليين البراز.

5- البابونج

يشتهر البابونج بفعاليته في تحسين جودة النوم، لكنه يعمل أيضًا على علاج الإمساك، بفضل قدرته على تحسين حركة الأمعاء وإرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

ويصبح البابونج أفضل عشبة لعلاج الإمساك، إذا كان ترتبط صعوبة التبرز بالتوتر.

قد يهمك: وداعا لصعوبة التبرز- 5 فواكه لها مفعول الأدوية الملينة