أفضل وقت لشرب القهوة في الصباح- على الريق أم بعد الإفطار؟

يفضل البعض تناول القهوة، للاستفادة من عناصر الغذائية، وما تقدمه من تحسين للمزاج، وزيادة في التركيز والإدارك، إلا أن البعض يتساءل عن أفضل وقت لتناولها.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، الوقت الأفضل لتناول القهوة في الصباح على الريق أم بعد الأفطار؟، وفقًا لما أوضحته الدكتورة أسماء الدحدوح استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لقلبك عند شرب القهوة في الصباح؟

ما الوقت المناسب لتناول القهوة؟

يفضل تناول القهوة بعد الإفطار، مع ضرورة تجنب تناولها على معدة فارغة، لانها قد تسبب بعض المشاكل الصحية من أبرزها، ارتفاع في هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر الذي يؤدي إلى زيادة القلق عند بعض الأشخاص.

القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، فعند تناولها على معدة فارغة قد تتسبب في تهيّج المعدة وارتفاع الحموضة، خاصة لمن يعانون من التهابات المعدة أو القولون العصبي.

يُعد تناول القهوة بعد تناول وجبة خفيفة أو الإفطار هو الخيار الأفضل، لأن الطعام يمكن أن يقلل من تأثير الكافيين على المعدة، مما يمنح طاقة ثابتة طوال الصباح، ولا يتسبب في زيادة في هرمون الكورتيزول، ينصح بتناول القهوة بعد مرور 30 إلى 60 دقيقة من وجبة الإفطار.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند شرب 4 أكواب من القهوة في اليوم؟

ما فوائد القهوة؟

عند تناول القهوة يوميًا باعتدال دون الإفراط، ما بين كوب لـ 3 أكواب صغيرة بحد أقصى يمكن أن يعود بالفوائد العديدة على الصحة التي من بينها:

1- تحسين التركيز والانتباه

الكافيين ينشط الجهاز العصبي ويزيد من التركيز واليقظة.

2-تحسين المزاج

القهوة تحفز إفراز هرموني الدوبامين والسيروتونين، المسؤلان عن السعادة.

3- تعزيز الأداء البدني

الكافيين يزيد من إفراز الأدرينالين، ما يرفع قدرة الجسم على التحمل أثناء التمارين.

4- الوقاية من أمراض الكبد

القهوة تقلل خطر الإصابة بتليّف الكبد وسرطان الكبد.

5-مضاد أكسدة

تحتوي القهوة على البوليفينولات، وهي مركبات تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف.

قد يهمك أيضًا: مشروبات ترفع هرمون الكورتيزول – إليك أبرزها وطرق التحكم به