احذر- نقص هذا الفيتامين يهدد بالاكتئاب

يصاب البعض بالاكتئاب الذي من أعراضه الشعور بالحزب، واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها الشخص من قبل، وفقدان أو زيادة الوزن غير المقصود، مع اضطرابات النوم والإرهاق، وهذا قد يكون بسبب نقص فيتامينات.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فيتامين نقصه في الجسم يسبب الاكتئاب، بحسب "healthline".

اقرأ أيضًا: الاكتئاب ،الأسباب الأعراض وطرق العلاج

ما الفيتامين الذي نقصه يسبب الاكتئاب؟

على الرغم من كونه الفيتامين الأهم لصحة العظام، إلا أنه يؤثر على الصحة النفسية، فانخفاض مستوياته يرتبط بأعراض الاكتئاب.

الفيتامين د يرتبط بمستقبلات دماغية معينة ويؤثر على المعالجة العاطفية، ونقصه قد يعطل هذه العملية، كما يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على المزاج من خلال تثبيط إنتاج الجسم للسيروتونين، وهي مادة كيميائية تُساعد على تنظيم المزاج، وقد يؤثر الالتهاب على تطور الاكتئاب، ويمكن لفيتامين د أن يساعد في تنظيم الالتهاب.

هل تناول فيتامين د يخفف أعراض الاكتئاب؟

مكملات فيتامين د قد يكون لها تأثير مفيد على المشاعر السلبية المرتبطة بحالات مثل اضطراب الاكتئاب الشديد، والكمية المناسبة لتناول مكملات الفيتامين د، هي 600 وحدة دولية منه قد تكون كافية للصحة العامة لدى البالغين الأصحاء.

ما أضرار الفيتامين د؟

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعة أعلى إذا كانوا يحاولون التحكم في نقص فيتامين د، لكن من المهم استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول المكملات، لأن تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين د لفترات طويلة قد يؤدي إلى تسمم فيتامين د.

قد يهمك: "ضعف المناعة" أبرزها.. 10 مضاعفات خطيرة للاكتئاب

ما هي أعراض نقص فيتامين د والاكتئاب؟

الاكتئاب ونقص فيتامين د حالتان منفصلتان، ولكل منهما أعراضها الخاصة، إذا كان الشخص يعاني من أعراض أي منهما أو كليهما، فلابد من استشارة الطبيب.

ما أعراض نقص فيتامين د؟

1- ألم في العظام.

2- إرهاق أو نعاس.

3- ضعف وألم في العضلات والمفاصل.

ما أعراض الاكتئاب؟

1- الشعور بالحزن أو اليأس أو العجز.

2- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا.

3- فقدان أو زيادة الوزن غير المقصود.

4- اضطرابات النوم والإرهاق.