تتناول الأفوكادوا يوميًا؟ - هذا تأثيره على الجسم

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتبر الأفوكادو من بين الأطعمة الغنية بكمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، وبالتالي فإن تناوله بانتظام يعزز من القيمة الغذائية التي يمكن الحصول عليها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول حبة أفوكادو يوميًا على الجسم وفقًا لما ذكره موقع eatingwell.

فوائد تناول الأفوكادو يوميًا

1- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي الأفوكادو على كمية جيدة من الدهون المشبعة والبوتاسيوم، مما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد وخفض ضغط الدم والحد من ارتفاعه مما يحسن من صحة القلب العامة وكذلك الأوعية الدموية.

2- دعم صحة الجهاز الهضمي

يتميز الأفوكادو باحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تغذية بكتيريا الأمعاء النافعة مما يحسن من الهضم ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك وكيد تقليل تركيز الأحماض الصفراوية التي يمكن أن تزيد من التهابات الأمعاء ومشاكل المرارة.

3- فقدان الوزن

يساعد تناول الأفوكادو يوميًا في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية والدهون الصحية مما يساهم في فقدان الوزن بشكل ملحوظ وتقليل الرغبة في تناول الطعام.

اقرأ أيضًا: «الأفوكادو بالشيكولاتة».. حلوى لذيذة وقليلة السعرات

4- تعزيز امتصاص العناصر الغذائية

يعمل تناول الأفوكادو يوميًا على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات A، D، E، و K من الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها معه، لذلك يفضل إضافة الأفوكادو على السلطات والأطعمة الخفيفة للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

5- تحسين صحة الشعر والبشرة

الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالبيوتين وفيتامين E، وكلاهما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة وزيادة مرونتها، كما يقلل من الجفاف وظهور التجاعيد نظرًا لخصائصه المضادة للميكروبات التي قد تقلل أيضًا من ظهور الحبوب.

بالإضافة إلى ذلك يساهم فيتامين E والبيوتين في تغذية الشعر وتقويته، مما قد يمنع جفافه وتقصفه.