شرب المياه فور الاستيقاظ.. هل له فوائد صحية مثبتة؟
تابعنا على
يعد الماء مهماً لضمان الأداء السليم للجسم والعقل، لكن هل يهم الوقت الذي تشرب فيه الماء خلال اليوم؟ إذ يعتبر بدء اليوم بكوب من الماء عادةً صحية شائعة، ويدعي البعض أن شربه قبل تناول الوجبة الأولى قد يساعد في إنقاص الوزن.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما فوائد شرب المياه فور الاستيقاظ من النوم؟ بحسب "clevelandclinic" و"healthline".
ما فوائد شرب المياه فور الاستيقاظ من النوم؟
يفقد الناس كميات كبيرة من الماء عبر الجهاز الهضمي، وهو ما نسميه الفقد غير المحسوس، ففي نوم نموذجي لمدة ثماني ساعات، يفقد الجسم ما بين 300 إلى 400 مل من الماء.
ويتم ذلك من خلال التنفس، على سبيل المثال، ومن خلال الجلد، إذ يتعرق الجسم بكثرة خلال الليل، لذا ينصح بشرب كوب من الماء على الأقل عند الاستيقاظ صباحًا.
ويعد شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم ومنع التهابات المسالك البولية.
ويمكن أيضًا إضافة شريحة من الليمون أو فاكهة أخرى لإضفاء بعض النكهة عليه.
أهمية شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم
- يساعد في إعادة ترطيب الجسم
قد تلاحظ أن لون بولك يميل إلى الداكنة في الصباح الباكر، مما قد يجعلك تعتقد أنك تعاني من الجفاف عند الاستيقاظ.
ومع ذلك، فإن كون لون البول داكنًا عند الاستيقاظ لا يعني بالضرورة أنك تعاني من الجفاف، فقد يكون السبب ببساطة هو أن البول أكثر تركيزًا نتيجة عدم تناول السوائل لفترة من الوقت.
عندما يصاب جسمك بالجفاف، ستشعر عادةً بالعطش، مما يدفعك لتناول كوب من الماء أو سوائل أخرى لتروية عطشك.
تعمل هذه الآلية بشكل جيد لدى معظم الناس، وتعد على الأرجح أفضل مؤشر لتقييم مستوى ترطيب جسمك، أما إذا كنت لا تشعر بالعطش مطلقًا أو نادرًا ما تشعر به، فاستشر مختصًا في الرعاية الصحية للحصول على المشورة.
- يساعد على فقدان الوزن
يعتقد أن التأثير المحتمل لشرب الماء على فقدان الوزن يعود إلى تأثيره المولد للحرارة، إذ يستهلك الجسم طاقة لرفع درجة حرارة الماء البارد لتصل إلى درجة حرارة الجسم داخل الجهاز الهضمي.
- يحسن الأداء الذهني
تشير الأبحاث إلى أن الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على اليقظة والتركيز والذاكرة قصيرة المدى، إذ يعتقد البعض أنه للحفاظ على أفضل أداء للدماغ، ينبغي شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ.
ورغم صحة أن الدماغ يحتاج إلى كمية كافية من الماء ليعمل بشكل جيد، إلا أنه لا يوجد دليل يشير إلى أن هذه الفوائد تكون أكبر في وقت محدد من اليوم دون غيره.
- ينشط عملية التمثيل الغذائي (الأيض)
شرب كوب من الماء البارد ينشط عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد بدوره في فقدان المزيد من الوزن.
اقرأ أيضًا: 6 تغيرات في البراز قد تشير إلى سرطان القولون.. انتبه لها
