للأمهات- 5 أطعمة نباتية تزيد طول طفلِك

تؤثر التغذية على نمو الأطفال من ناحية الطول. لذلك عليك الاهتمام بتقديم الأطعمة الصحية لطفلِك في السنوات الأولى من عمره، لزيادة طوله.

وهناك أطعمة نباتية ثبت أنها تساعد على زيادة طول الأطفال بفعالية كبيرة، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: قصر القامة عند الأطفال- أسباب أخرى غير الوراثة

ما هي الأطعمة النباتية التي تساعد على زيادة طول الأطفال؟

1- الخضراوات الورقية

تلعب الخضراوات الورقية دورًا كبيرًا في زيادة طول الأطفال، لاحتوائها على عناصر غذائية، تساعد بدروها على نمو العظام، مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامين ك وحمض فوليك، بحسب بعض الدراسات.

ومن أبرز الخضراوات الورقية التي تساعد على زيادة طول الأطفال:

-السبانخ.

-الكرنب.

قد يهمك: حتى عمر عام- ما هو الطول الطبيعي للرضيع؟

2- البقوليات

تتميز البقوليات بمحتواها العالي من البروتين النباتي، الذي يعتبر من العناصر الغذائية التي تساهم في زيادة طول الأطفال عن طريق تعزيز نمو العضلات والأنسجة والعظام.

علاوة على ذلك، تحتوي البقوليات على عناصر غذائية أخرى تدعم نمو الأطفال، بما في ذلك الطول، مثل حمض الفوليك والفوسفور والحديد والزنك والمغنيسيوم.

ومن أبرز البقوليات التي تساعد على زيادة طول الأطفال:

-العدس الأحمر.

-العدس الأصفر.

-الحمص.

قد يهمك أيضًا: هل يمكن علاج قصر القامة عند الأطفال؟

3- المكسرات والبذور

يحصل الطفل عند تناول المكسرات والبذور على عناصر غذائية تساعد على تمعدن العظام وتكوين الكولاجين وتنظيم الهرمونات المسئولة عن زيادة الطول، مثل الدهون الصحية والبروتين النباتي والزنك والمغنيسيوم.

ومن أبرز البذور والمكسرات التي تساعد على زيادة طول الأطفال:

-اللوز.

-عين الجمل.

-بذور الشيا.

-بذور اليقطين.

اقرأ أيضًا: 4 معادن تزيد طول طفلِك- إليكِ مصادرها الطبيعية

4- الحبوب الكاملة

في دراسة أجرتها PMC عام 2021، وجد الباحثون أن حبوب الكاملة تساعد على زيادة طول الأطفال، لاحتوائها على عناصر غذائية تعزز نمو العظام، مثل المغنيسيوم وفيتامين ب المركب والحديد والألياف الغذائية.

ومن أبرز الحبوب الكاملة التي تساعد على زيادة طول الأطفال:

-الأرز البني.

-القمح الكامل.

-الكينوا.

قد يهمك: علامات تشير لتقزم الطفل.. هل يمكن علاجه؟

5- الجزر

مصدر غني بالبيتا كاروتين، وهي مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ، الذي يساعد على تحسين امتصاص معدن الكالسيوم الضروري لنمو عظام الأطفال.

وأظهرت دراسة أجرتها PMC، أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين أ والبيتا كاروتين يساعد على تحسين مستوى المعادن في العظام.