علاج الاكتئاب الشتوي عند الرجال.. 5 مشروبات تخلصك منه

الاكتئاب الشتوي عند الرجال هو اضطراب في الجسم قد يرتبط بنقص ضوء الشمس في فصل الشتاء، وتتضمن أعراضه الشعور بالحزن والعصبية، وزيادة النوم وفقدان الطاقة والشهية، ورغم أن الحلول الطبية لها دورًا فعالًا في هذه الحالة، إلا أن العلاجات الطبيعية لا يمكن تجاهلها.

في هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو" مشروبات ينصح بتناولها للرجال، للتخلص من الاكتئاب الشتوي، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة ولاء حسني استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: تشبه لأعراض الاكتئاب- 5 علامات خفية لنقص فيتامين B12

ما هى المشروبات التي تخلصك من الاكتئاب الشتوي؟

ينصح دائمًا بتناول المشروبات، التي تعمل على تحفيز الشعور بالراحة، والهدوء، والتي تحتوي على المركبات التي تحفز إنتاج السيروتونين، وهو مركب كيميائي يُعتبر مهمًا للمزاج الجيد، والاستقرار العاطفي، ومن بين هذه المشروبات:

1- مشروب الكاكاو الخام

يساهم مشروب الكاكاو الساخن خاصة الداكن، في تحفيز إفراز الإندورفين والسيروتونين، وهما يعرفان بهرموني السعادة.

2- القهوة

تناول القهوة يوميًا من فنجان لـ اثنين يوميًا، للرجال يمكن أن ينشط من إفراز الدوبامين والذي يعطي شعورًا بالراحة، والتخلص من الاكتئاب الشتوي، لكن في المقابل ينصح بعدم الإفراط في تناول القهوة لعدم التسبب في التوتر والقلق.

قد يهمك: هل الاكتئاب يسبب الصداع؟ "فيديوجرافيك"

3- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الـ L-theanine، التي تعمل على تهدئة الأعصاب وتقلل من القلق، ويمكن أن تساهم في التخلض من الاكتئاب الشتوي عند الرجال.

4- عصير البرتقال أو الليمون الطازج

عصير البرتقال أو الليمون الطازج يحتويان على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد في تقليل هرمون الكورتيزول المعروف بـ "هرمون التوتر"، وبالتالي يحسن من الحالة المزاجية في الشتاء.

5- ماء جوز الهند

يؤثر ماء جوز الهند على الحالة النفسية بشكل إيجابي، وذلك من خلال تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج، وذلك لاحتوائه على معادن ضرورية لوظائف الدماغ، كما أنه يساعد على زيادة مستويات السيروتونين، وبالتالي يساهم في تحسين المزاج، كما يلعب دورًا فعالًا في الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

قد يهمك أيضًا:لا تتجاهلها- 7 علامات تخبرك بأن جسمك يفتقد لفيتامين د