خبير تغذية يوصي بهذه المشروبات: تخفف التوتر والقلق

يمكن التغلب على القلق والتوتر دون الحاجة للحبوب المهدئة، عن طريق تناول مجموعة من المشروبات، حسبما ذكر الدكتور يفغيني أرزاماستسيف، أخصائي التغذية الروسي.

وأضاف يفغيني أن الكاكاو بالحليب من أفضل المشروبات لتخفيف التوتر والقلق، لاحتواء هذا المشروب على نسبة عالية من الماغنسيوم، الذي يساعد على تنظيم عمل الجهاز العصبي وتخفيف التنشجات العضلية، فضلًا عن تعزيز عملية إنتاج GABA، وهو ناقل عصبي يتسم بخصائصه المهدئة.

اقرأ أيضًا: احذر- التوتر العصبي يهدد أعضاء جسمك بهذه المشكلات

وأوضح أخصائي التغذية أن الكاكاو بالحليب يتميز أيضًا باحتوائه على الكالسيوم، الذي يساعد على دعم نقل الإشارات العصبية، مشددًا على ضرورة تناوله مرتين أو 3 مرات أسبوعيًا، بكمية تبلغ 200 مل للمرة الواحدة، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

وأشار إلى فعالية المشروبات العشبية في تخفيف القلق والتوتر، مثل البابونج والزنجبيل والنعناع بالليمون، لاحتوائها على زيوت عطرية مهدئة للأعصاب.

قد يهمك: القلق المرضي،الأسباب الأعراض وطرق العلاج