لفقدان الوزن- 4 أشياء تجنبها قبل التاسعة صباحًا

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة بجسمك، هناك أشياء يجب تجنبها نهائيًا قبل الساعة التاسعة صباحًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأشياء التي يجب تجنبها قبل التاسعة صباحًا لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن- 6 أشياء واظب عليها بعد الخامسة مساءً

ما هي الأشياء التي يجب تجنبها قبل التاسعة صباحًا لفقدان الوزن؟

1- السهر

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات كل ليلة يعانون من زيادة الوزن، لأن قلة النوم تدفعهم إلى تناول الكثير من الطعام وتخفض معدل الأيض بأجسامهم.

لذلك يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، يتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة.

قد يهمك: لفقدان الوزن- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً

2- إهمال وجبة الإفطار

قد يبدو تخطي وجبة الإفطار فكرة جيدة لفقدان الوزن، ولكن المفاجأة أن عدم تناولها قد يتسبب في استهلاك المزيد من الطعام على مدار اليوم.

لذلك يُنصح بتناول وجبة الإفطار في الرجيم، مع ضرورة أن تكون غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين والكربوهيدرات، للشعور بالشبع والحفاظ على طاقة الجسم.

قد يهمك أيضًا: هل التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 ينقص الوزن؟

3- تخطي التمرين الصباحي

من الضروري تخصيص وقت في الصباح لممارسة الرياضة، مثل المشي أو الركض، لأن التمرين الصباحي ينشط الدورة الدموية ويحسن المزاج ويقلل مقاومة الإنسولين بالجسم ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضًا: طبيبة توضح أخطاء الدايت الشائعة.. دليلك لوزن صحي

4- قياس الوزن

عادةً ما تجد أن وزنك زائدًا عند قياسه على الميزان صباحًا، الأمر الذي يجعلك تشعر بالحزن والإحباط، ومن ثم تقبل على تخطي بعض الوجبات أو الإفراط في ممارسة الرياضة.

والجدير بالذكر أن هناك عوامل تجعل الوزن في الصباح زائدًا قليلًا، مثل الهرمونات وتناول وجبة العشاء.

قد يهمك: لفقدان الوزن- 7 نصائح اتبعها قبل الثانية عشرة ظهرًا