بخلاف الجزر- 4 خضراوات تقوي نظر طفلِك

كتب - محمود طايع:

الجزر ليس الخضار الوحيد الذي يعزز صحة العين عند الأطفال، بل هناك خضراوات أخرى تحافظ عليها وتساعد على تقوية حاسة الإبصار.

لمزيد من التفاصيل عن فوائد الجزر للعين عند الأطفال، اضغطي هنا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الخضراوات لصحة العين عند الأطفال، وفقًا لموقع "Times of india".

خضراوت لتعزيز صحة العين عند الأطفال

1- البطاطا الحلوة

يجب على الأم إدراج البطاطا الحلوة في النظام الغذائي اليومي لطفلها، لأنها تساعد على حماية العين من الجفاف والعمى الليلي، بفضل محتواها العالي من فيتامين أ.

كما تساعد البطاطا الحلوة على إبطاء الضمور البقعي في العين، لاحتوائها على نسبة عالية من البيتا كاروتين.

2- الفلفل الحلو

يتميز الفلفل الحلو بمحتواه العالي من فيتامين سي، الذي لا يساعد فقط على تقوية مناعة الطفل، بل يساهم أيضًا في تقليل مشاكل الرؤية. كما يوفر للجسم مستويات مرتفعة من الكاروتينات، التي تحمي العين من العدوى.

اقرأ أيضًا: 8 أطعمة تحافظ على عين طفلكِ

3- الأفوكادو

يصبح الإنسان أقل عرضة لمشاكل الرؤية المرتبطة بالتقدم في العمر، إذا تناول في طفولته الأفوكادو بانتظام، لاحتوائه على عناصر غذائية في غاية الأهمية لصحة العين، مثل مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين B6.

4- الخضراوات الورقية

تلعب الخضراوات الورقية دورًا كبيرًا في تقوية النظر عند الأطفال، لاحتوائها على عناصر غذائية، تساعد بدورها على تحسين حاسة الإبصار، مثل اللوتين والزياكسانثين وفيتامين سي وفيتامين أ.

وتحتوي الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والقرنبيط، على العديد من مضادات الأكسدة، التي تحمي عين الطفل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

قد يهمك: علامات ضعف النظر عند الأطفال