لماذا يشعر الكثير بالتعب بعد تناول الخبز الأبيض؟

يُعد الخبز الأبيض من الأطعمة الأكثر استهلاكًا بين الأشخاص، ولا يخلو الخبز من وجباتنا اليومية، لدوره في شعور الشخص بالشبع، بالإضافة إلى المذاق المتميز الذي يضيفه إلى باقي الأطعمة الأخرى، لكن بالرغم من ذلك يشعر الكثير بالتعب بعد تناوله.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" سبب الشعور بالتعب بعد تناول الخبز الأبيض، وذلك وفقًا لما جاء only my health

اقرأ أيضًا: حسام موافي: هذا الخبز الأسوأ لجهازك الهضمي

ما هو سبب الشعور بالتعب بعد تناول الخبز الأبيض؟

أظهرت الدراسات أن الخبز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، التي تسبب بشكل مباشر في ارتفاع سريع في معدلات السكر الدم، مما يمنح الشخص الشعور بالطاقة لفترة قصيرة فقط، ثم انخفاضه، مما يسبب الشعور بالتعب والنعاس.

يحتوي الخبز الأبيض على نسبة عالية من الجلوتين وهو بروتين يتواجد في القمح والحبوب الأخرى، وهناك بعض الأشخاص الذي لديهم حساسية من الجلوتين، الذي من أعراضه اضطرابات بالجهاز الهضمي، والتعب والخمول وتشوش الذهن.

قد يهمك: هل الخبر يزيد الكوليسترول في الدم؟

الشعور بالتعب والدوار بعد تناول الخبز، قد يرجع أيضًا إلى تناول نظام غذائي يفتقر إلى البروتين أو الدهون الصحية، أو إذا كانت البكتيريا الموجودة في الجسم والأمعاء تكافح من أجل هضم الطاقة لأي سبب من الأسباب.

هل يجب التوقف عن تناول الخبز الأبيض؟

ليس عليك بالضرورة التخلي عن الخبز حتى لو تسبب لك بالخمول، لكن يمكن اختيار أنواع الحبوب الكاملة التي تُحفز إطلاق الأنسولين بشكل أبطأ، مما يُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، ويطلق السيروتونين تدريجيًا، ويحافظ على مستوى طاقتك مرتفعًا، وبهذه

هناك العديد من بدائل الخبز التي يمكن تكون وجبة صحية ومتكاملة، مثل الشوفان، الكينوا، الموسلي وهو مزيج من الحبوب الكاملة والبذور والفواكه المجففة والمكسرات، كما يمكن تناول العصائر وزبادي الفواكه، وغيرها في وجبة الإفطار للحفاظ على نشاطكِ واتباع نمط حياة صحي بدلًا من الخبز الأبيض.

قد يهمك أيضًا: التوقف عن تناول الخبز- كيف يؤثر على مرضى السكر؟