لتنظيم هرموناتِك- تناولي هذه الأنواع من الشاي

يمكن الحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم عن طريق تناول بعض أنواع الشاي في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل أنواع الشاي لتنظيم هرمونات الجسم، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: علامات تكشف اضطراب الهرمونات في الجسم - تعرف عليها

ما هي أفضل أنواع الشاي لتنظيم هرمونات الجسم؟

1- الشاي الأخضر

بحسب الأبحاث، يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في خفض سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم وإنقاص الوزن الزائد.

وتساعد هذه الفوائد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، التي تنتج عن ارتفاع الأندروجينات، التي تسبب حب الشباب ونمو الشعر الزائد وعدم انتظام الدورة الشهرية.

ولكي تحقق المرأة المصابة بتكيسات المبايض أفضل فائدة من الشاي الأخضر، عليها الاهتمام بتناوله بانتظام لمدة 3 أشهر على الأقل.

وفي إحدى الدراسات طويلة الأمد، وجد الباحثون أن النساء اللاتي شربن الشاي الأخضر يوميًا لمدة تزيد عن 20 عامًا كانت مستويات هرمون الإستروجين لديهن متوازنة.

وفي دراسات مماثلة، ساهم شاي الأخضر في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، بالإضافة إلى الحفاظ على استقرار حالتهم المزاجية وتحسين جودة نومهم.

قد يهمك: في 8 خطوات- دليلك للحفاظ على توازن الهرمونات بجسمِك

2- شاي النعناع

يمثل شاي النعناع أهمية كبيرة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، لأنه فعال خفض مستويات هرمون التستوستيرون لديهن.

علاوة على ذلك، كشف بعض الدراسات أن شاع النعناع يساهم في دعم عملية التبويض وتنظيم الدورة الشهرية، بفضل قدرته على زيادة هرمون تحفيز الجريبات FSH لدى النساء.

قد يهمك أيضًا: للنساء- أطعمة تؤثر على توازن الهرمونات في جسمك

3- شاي العرقسوس

يتميز جذر العرقسوس باحتوائه على مركبات نباتية تعادل فعالية هرمون الإستروجين، وتخفض هرمون التستوستيرون، الأمر الذي يجعله مفيدًا للنساء المصابات بتكيسات المبايض.

وأظهرت بعض الدراسات أن شاي العرقسوس قد يعزز من فعالية ألداكتون، وهو دواء عادةً ما يتم وصفه لعلاج متلازمة تكيس المبايض.

وأوضحت بعض الدراسات الأولية أن جذر العرقسوس قد يساهم في تخفيف الهبات الساخنة أو تقوية العظام بعد انقطاع الطمث.

كما يساعد شاي العرقسوس على خفض هرمون التوتر "الكورتيزول" وتعزيز صحة الغدة الكظرية، مما يعود بالنفع على المصابين بمرض أديسون أو متلازمة التعب المزمن.

ومع ذلك، يجب تناول شاي العرقسوس على فترات، لأن شربه بانتظام قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وانخفاض البوتاسيوم بالجسم والتفاعل مع أدوية القلب والكلى.

وتحدث نفس الأضرار أيضًا عند الإفراط في شاي العرقسوس.

اقرأ أيضًا: 5 أمور لا تتوقعها تؤثر على توازن الهرمونات