هل بذور الشيا تهيج القولون؟ طبيب يوضح

يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول بذور الشيا؛ لاحتوائها على عناصر غذائية تعود بالنفع على صحة متناوليها، فضلًا عن مذاقها المتميز في حال إضافتها إلى الأطعمة الأخرى، فهل تناولها يهيج القولون؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد بذور الشيا على الصحة، وهل تناولها يهيج القولون؟- وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة هديل عرفة، أخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: بذور الشيا لعلاج نزلات البرد- هل يحقق نتائج فعالة؟.. طبيبة توضح

هل بذور الشيا تهيج القولون؟

قالت عرفة، إن تناول بذور الشيا لا يهيج القولون كما يعتقد العديد من الأشخاص، بل له فوائد عديدة على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء ويُعد مهديء طبيعي للقولون.

وتابعت أخصائية التغذية العلاجية، أن تناول بذور الشيا بشكل معتدل يوميًا يمكن أن يعود بالفوائد العديدة لمرضى القولون، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فهو ينظم حركة الأمعاء ويسهل من عمليتي الهضم والإخراج، ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك المُزمن.

الدكتورة هديل، أشارت إلى أنه يمكن تناول بذور الشيا المنقوعة في الماء، أو إضافتها إلى بعض الأطعمة مثل كوب زبادي، لتجنب حدوث أي إمساك، ليتم تناولها مساءً، مشددة على تجنب الإفراط في تناوله منعًا لحدوث اضطرابات هضمية مثل الانتفاح.

ما هى فوائد بذور الشيا على الصحة؟

وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية، أن لتناول بذور الشيا فوائد أخرى على الصحة، بفضل احتوائها على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ومن بين الفوائد:

1- تعزيز صحة القلب

بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة، التي تنظم مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بالجسم، كما أنها تساهم في خفض ضغط الدم، وتقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المزمنة.

2- تحسين صحة العظام

نسبة عالية من الكالسيوم والمغنسيوم والزنك تحتوي عليها بذور الشيا، وهى معادن ضرورية يمكن أن تعزز من صحة العظام وتحمي من الإصابة بالهشاشة، خاصة لكبار السن.

قد يهمك: بذور الشيا والهرمونات- هل تزيد الإستروجين؟

3- إنقاص الوزن

تناول بذور الشيا بشكل معتدل، يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، حيث الشعور بالشبع، الذي يقلل من تناول الأطعمة خاصة الغنية بالكربوهيدات.

4- تعزيز صحة البشرة

تناول بذور الشيا يمكن أن يعزز من صحة البشرة ويقلل من التجاعيد والتصبغات، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

قد يهمك أيضًا: لهذه الأسباب.. طبيب ينصح بتناول بذور الشيا المنقوعة في الحليب قبل النوم