بديلة للمكملات.. 5 أطعمة غنية بالفيتامينات (صور)

2- المأكولات البحرية

هناك العديد من المأكولات البحرية الغنية بالفيتامينات، وأبرزها السردين والمحار، فكلاهما يحتويان على نسبة عالية من فيتامين B12، الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب، بالإضافة إلى فيتامين د الذي يمثل أهمية كبيرة لصحة العظام، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.