تعزز صحة الأمعاء- 7 فواكه تناولها في الصيف

كتبت - هدى عبد الناصر:

يشتهر فصل الصيف بفواكه تمثل أهمية كبيرة للجهاز الهضمي، لتعدد الفوائد التي تقدمها لصحة الأمعاء.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه الصيفية للأمعاء، وفقًا لموقع "Times of india".

فواكه صيفية لتعزيز صحة الأمعاء

1- التفاح

يتميز التفاح باحتوائه على البكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان، تساعد على تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

اقرأ أيضًا: 4 طرق فعالة لحماية أمعائك من مشاكل الصيف

2- الموز

يلعب الموز دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة الموجودة بها.

3- فاكهة البابايا

تحتوي فاكهة البابايا على الباباين، وهو إنزيم يساعد المعدة على هضم البروتينات والحد من الإصابة بالانتفاخ.

علاوة على ذلك، تساهم البابايا في تعزيز حركة الأمعاء، لاحتوائها على الكثير من الألياف الغذائية والماء.

قد يهمك:5 فواكه يساعد تناولها على تنظيف الأمعاء.. احرص عليها

4- الكيوي

يساعد الكيوي على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، لاحتوائه على إنزيم الأكتينيدين والكثير من الألياف الغذائية، فضلًا عن قدرته على تقوية الجهاز المناعي، لغناه بفيتامين سي.

5- الحمضيات

تتحسن صحة الأمعاء كثيرًا عند تناول الفواكه الحمضية، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف الغذائية والماء.

كما يساعد الحمض الطبيعي المتوفر في البرتقال والليمون والجريب فروت على هضم الطعام بكفاءة عالية.

قد يهمك أيضًا: فواكه تهيّج القولون.. احذر منها لتحافظ على راحتك الهضمية

6- الأناناس

تصبح المعدة أكثر قدرة على هضم الأطعمة الغنية بالبروتين عند تناول الأناناس بانتظام، لاحتوائه على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات وتخفيف الانتفاخ.

كما يوفر الأناناس للجسم جرعة عالية من الألياف والغذائية والماء، الأمر الذي يجعله من الفواكه الفعالة في تعزيز صحة الأمعاء.

7- البطيخ

من أفضل الفواكه الصيفية التي تحسن عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، علاوة على محتواه العالي من الألياف الغذائية.