المكملات الغذائية أم الفيتامينات.. أيهما أفضل لعلاج ضعف المناعة؟
كتب- محمد أمين
المكملات الغذائية
تابعنا على
كشف الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، عن الفرق بين المكملات الغذائية والفيتامينات، لتقوية جهاز المناعة.
وقال حتة، إن الفيتامينات موجودة في الخضروات والعصائر والفواكه، ويمكن تناولها طبيعيًا، مثل فيتامين سي، موجود في البرتقال والجوافة، والفيتامين د، موجود في اللبن والبيض، وفيتامينات ب، موجودة في اللحوم الحمراء والبروتينات.
اقرأ أيضًا: عناصر غذائية ضرورية تعزز صحة المناعة.. احرص عليها
متى نتناول المكملات الغذائية؟
وأَضاف استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن المكملات الغذائية، يتم تقديمها كصورة أدوية مكملة لهذه الفيتامينات، في حالة وجود نقص في معدلاتها بالجسم.
هل يمكن تناول المكملات الغذائية بشكل عشوائي؟
وأوضح الدكتور شريف حتة، أن الفيتامينات منها أنواع تذوب في الماء، ومنها ما يذوب في الجسم، بعمليات مقعدة، مشددًا على ضرورة عدم تناول المكملات الغذائية بشكل عشوائي، دون إِشراف طبي، إلا في حالة وجود نقص حقيقي لها في الجسم.
وأكد أنه لا يجوز تناول الفيتامينات إلا في حالة ظهور أعراض طبية أو اكلينيكية على المريض، مما أدى إلى وصف المكملات الغذائية بوصفة من الطبيب المتخصص والمتابع للحالة، سواء كانت في صورة أقراص أو صورة حقن.
قد يهمك: لتقوية جهازك المناعي.. اتبع هذا النظام الغذائي
ما الأطعمة التي تعزز المناعة؟
وبحسب موقع "clevelandclinic"، فالأطعمة التي تساهم في تعزيز مقدرات الجهاز المناعي، هي:
- الأسماك الدهنية، الغنية بالأوميجا 3.
- الحمضيات، مثل البرتقال، وليمون، والجريب فروت، والثوم.
- زنجبيل، لأنه غني يحتوي على فيتامين سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- الكركم، لأنه مضاد قوي للفيروسات، ويحارب الجذور الحرة.
- البروكلي، لأنه غني بفيتامينات أ، ج، وهـ، بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية.
- الفلفل الحلو، لأنه يعتبر منجم من الفيتامين سي، الذي يعزز المناعة.
- السبانخ، لأنها تحتوي على البيتا كاروتين والفيتامين أ.
- الزبادي، لأنها تحتوي على البكتيريا النافعة "البروبيوتيك" التي تعزز مقدرات المناعة في الجسم.
- اللوز، إذ يتعبر مضاد طبيعي للأكسدة، وكذا غني بالفيتامين E.
- بذور عباد الشمس، بحكم احتوائها على كميات هائلة من الفيتامين E، والسيلينيوم.
