كم سعرة حرارية في فاكهة البابايا؟

04:39 م الإثنين 11 يوليه 2022

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

تابع صفحتنا على واتس اب

كتب - صابر نجاح:

تعتبر البابايا من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، يتساءل بعض متبعي الدايت عن إمكانية تضمينها في الوجبات اليومية، خوفًا من أن تكون سعراتها الحرارية مرتفعة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها.

اقرأ أيضًا: 10 فوائد لفاكهة البابايا

السعرات الحرارية في البابايا

تختلف السعرات الحرارية التي توفرها فاكهة البابايا للجسم حسب الكمية المستهلكة منها، كما هو موضح فيما يلي:

- 100 جرام من البابايا: 43 سعرة حراري.

- 145 جرام من البابايا: 62 سعرة حراري.

- 275 جرام من البابايا: 119 سعرة حراري.

حاسبة السعرات الحرارية BMR

القيمة الغذائية للبابايا

عند تناول 100 جرام من فاكهة البابايا، يحصل الجسم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، أبرزها:

- 0.3 جرام من الدهون

- 8 ملليجرامًا من الصوديوم.

- 182 ملليجرام من البوتاسيوم.

- 11 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 1.7 جرام من الألياف.

- 7.8 جرامًا من السكريات.

- 0.5 جرام من البروتين.

قد يهمك: فوائد البابايا للمعدة والقولون.. 5 أسباب تدفعك لتناولها

هل تساعد البابايا على فقدان الوزن؟

على الرغم من أن فاكهة البابايا لا تستهدف فقدان الوزن بشكل مباشر، لكنها تحتوي على عناصر غذائية، قد تكون مفيدة للتخسيس، مثل الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

وأظهرت إحدى الدراسات، أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف أكثر قدرة على فقدان الوزن من الذين يتناولون كمية أقل من الأطعمة الغنية بها.

وتتميز البابايا أيضًا بانخفاض سعراتها الحرارية، يمكن حرقها بسهولة بممارسة أحد التمارين الرياضية التالية:

- المشي لمدة 12 دقيقة.

- الجري لمدة 4 دقائق.

- ركوب الدراجات لمدة 6 دقائق.

قد يهمك أيضًا: الفواكه الصيفية للرجيم.. 9 أنواع مفيدة لإنقاص الوزن

حمية البابايا

هناك نظام غذائي شهير لإنقاص الوزن يعرف باسم حمية البابايا، يُشترط اتباعه لمدة يومين وتناول مجموعة محددة من الأطعمة والمشروبات في الوجبات اليومية، وتشمل: