"اتعرضت للتنمر"- خالد سليم يكشف سبب زيادة وزنه

كشف الفنان خالد سليم خلال استضافته ببرنامج "صاحبة السعادة"، تقديم الفنانة إسعاد يونس، أنه تعرض للتنمر بسبب زيادة وزنه.

اقرأ أيضًا: مرض الفنان خالد سليم- 6 علامات تكشف إصابتك به

ما سبب زيادة الوزن الفنان خالد سليم؟

أوضح سليم أنه كان يعاني من مشكلة في أحباله الصوتية، استدعت حصوله على دواء يحتوي على الكورتيزون لمدة 3 أشهر، وهذا ما تسبب في زيادة وزنه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتجنب زيادة الوزن عند تناول الكورتيزون، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

قد يهمك: الأدوية التي تسبب زيادة الوزن

لماذا يسبب الكورتيزون زيادة الوزن؟

زيادة الوزن من الآثار الجانبية الشائعة للكورتيزون، ويرجع السبب للعوامل التالية:

يتسبب الكورتيزون في احتباس السوائل بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

يؤدي الكورتيزون إلى زيادة الشهية، مما يجعل المريض يقبل على تناول الكثير من الطعام.

يزداد تخزين الدهون في الوجه والجزء الخلفي من الرقبة والبطن عند تناول الكورتيزون.

يُحدِث الكورتيزون تغيرات في عملية التمثيل الغذائي تسبب زيادة الوزن، أبرزها مقاومة الإنسولين، التي تؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون بالجسم.

قد يهمك أيضًا: بدائل صحية لحقن الكورتيزون- إليك أضرارها

كيف تتجنب زيادة الوزن عند تناول الكورتيزون؟

1- تقليل الصوديوم وزيادة البوتاسيوم

يتعين على المريض الذي يحصل على الكورتيزون اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم، لتجنب زيادة الوزن الناتجة عن احتباس السوائل بالجسم.

2- تقليل السعرات الحرارية

يمكن للمريض الذي يحصل على الكورتيزون تجنب زيادة الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم بالاعتماد على:

تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضراوات.

تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.

الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف، لزيادة الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

تجنب الحلويات والمشروبات السكرية والمخبوزات.

3- شرب الماء

ينبغي على المريض الذي يحصل على الكورتيزون شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لطرد السوائل المحبوسة في الجسم عبر البول وتقليل الشعور بالجوع.

4- تناول البروتينات خالية من الدهون

يلعب البروتين دورًا كبيرًا في الحفاظ على الوزن والتحكم فيه أثناء الحصول على الكورتيزون، لأنه يساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة. ولكن يراعى اختيار البروتينات الخالية من الدهون.

5- ممارسة الرياضة

لا بد من الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بالتزامن مع تناول الكورتيزون، لتجنب زيادة الوزن عن طريق تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: 7 نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد "الكورتيزون"