على رأسها العدس.. إليك قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بالألياف (صور)

10- الشوفان

من الحبوب الكاملة المفيدة لمتبعي الحميات الغذائية ومرضى السكري، لأن كوب واحد من الشوفان المطبوخ يحتوي على 6 جرامات من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، كما تساهم في ضبط نسبة السكر بالدم.