على رأسها العدس.. إليك قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بالألياف (صور)

4- الفشار

من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية، لأن الفشار من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والخالية من الكوليسترول، فضلًا عن احتواء 3 أكواب منه على أكثر من 3 جرامات من الألياف، ولكن ينصح بعدم استخدام الملح والزبدة عند طهيه، حتى لا يكون له تأثيرات سلبية على صحة الإنسان.