على رأسها العدس.. إليك قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بالألياف (صور)

5-  الأفوكادو

مصدرًا جيدًا للألياف وأحماض أوميجا 3، حيث يحتوي كوب واحد من الأفوكادو المهروس على أكثر من 15 جرامًا من الألياف، الأمر الذي يجعله من الأطعمة التي يمكن استخدامها بدلًا من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل السمن والجبن.