مقاومة الإنسولين – مشروبات تزيدها وأخرى تقللها

تعتبر مقاومة الإنسولين من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في السنوات الأخيرة، وهي حالة يفقد فيها الجسم قدرته على الاستجابة لهرمون الإنسولين بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، أبرز المشروبات التي قد ترفع من مقاومة الإنسولين، والأخرى التي تساعد على تحسينها وتقليل مخاطرها، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري التغذية العلاجية.

مشروبات تزيد من مقاومة الإنسولين

يقول الدكتور بهاء ناجي إن هناك بعض المشروبات الشائعة تساهم في زيادة مقاومة الإنسولين عند تناولها بانتظام، منها:

1- المشروبات الغازية والعصائر المعلبة

تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، ما يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى الجلوكوز بالدم ويجبر البنكرياس على إفراز المزيد من الإنسولين.

2- القهوة المُحلاة ومشروبات الطاقة

الإفراط فيها يؤدي إلى اضطراب مستوى السكر بالجسم وزيادة مقاومة الخلايا للإنسولين مع الوقت.

اقرأ أيضًا: طبيب يؤكد: هذه العلامات دليل على الشفاء من مقاومة الإنسولين

3- الحليب كامل الدسم

لاحتوائه على دهون وسكريات عالية ترفع من السعرات الحرارية وتؤثر على حساسية الجسم للإنسولين.

مشروبات تقلل مقاومة الإنسولين

ويشير استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك مشروبات طبيعية تساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين، أبرزها:

1- الماء

أفضل مشروب للحفاظ على توازن الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتنظيم السكر في الدم.

2- الشاي الأخضر

يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين استجابة الجسم للإنسولين.

3- القرفة المغلية

تساعد على خفض مستوى السكر في الدم وزيادة كفاءة عمل الإنسولين داخل الجسم.

4- الزنجبيل

يعزز امتصاص الجلوكوز في الخلايا ويقلل الالتهابات المرتبطة بمقاومة الإنسولين.

قد يهمك: مقاومة الإنسولين تهددك بالسكري- هل يمكن علاجها بالأعشاب؟