هل من الأفضل أن تنام في جو حار أم بارد؟

تؤثر درجة حرارة جسمك ودرجة حرارة غرفة نومك على جودة نومك، وانخفاض درجة حرارة الجسم عادةً ما يؤدي إلى نوم أفضل، ولكن قد تختلف التفضيلات الشخصية، وتعتمد درجة الحرارة المناسبة على ما تشعر بالراحة معه طوال الليل.

يوضح "الكونسلتو" في التقرير التالي، هل من الأفضل أن تنام في جو حار أم بارد؟، وما هي در جة الحرارة المناسبة لنوم عميق، وفقا لـ"verywellhealth".

لماذا أنت من الأشخاص الذين يعانون من الحر أثناء النوم؟

إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم، فقد تجد نفسك تركل البطانيات أو ترغب في النوم مع تشغيل المروحة على مدار العام.

يؤدي الكافيين والكحول والوجبات الحارة إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك وحتى التعرق أثناء نومك.

كما أن الإصابة ببعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى أو اضطرابات المناعة الذاتية أو تناول أدوية مثل مضادات الاكتئاب، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك.

اقرأ أيضًا: كلام طفلك أثناء النوم.. هل يدعو للقلق؟

لماذا تنام وأنت بارد؟

تعمل العضلات والدهون على عزل جسمك وتساعد على الاحتفاظ بالحرارة، لذا فإن تناول كميات أقل من أي منهما قد يجعلك تشعر بالبرد في الليل.

إذا كنت لا تتناول سعرات حرارية كافية، فإن جسمك يحافظ على الطاقة عن طريق إنتاج حرارة أقل أيضًا.

كما أن الحالات الصحية مثل قصور الغدة الدرقية أو فقر الدم تؤثر أيضًا على تنظيم درجة الحرارة وتجعلك أكثر عرضة للقشعريرة الليلية.

قد يهمك: 4 نصائح لروتين نوم أفضل.. تعرف عليها

هل من الأفضل أن تنام في جو حار أم بارد؟

كل منا لديه درجة حرارة نوم فريدة من نوعها، ولكن معظم الناس ينامون بشكل أفضل في غرفة أكثر برودة.

يمكن لانخفاض درجة حرارة الجسم أن يُعزز بداية النوم ويُحسّن نوم الموجة البطيئة، ولذلك، يُوصي خبراء النوم بالنوم في غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 65 و68 درجة فهرنهايت.

تعتمد بيئة نومك المثالية على جيناتك، ونمط حياتك، ومحيطك، وتفضيلاتك الشخصية، ويكمن السر في إيجاد روتين يساعدك على الشعور بالراحة باستمرار.