علاج ارتفاع الكورتيزول- 5 مشروبات لخفضه

إذا كنت تشعر بالتوتر دائمًا، فهذا يعني أن هرمون الكورتيزول مرتفع بجسمك، ولكن لا داعٍ للقلق، يمكنك خفضه بتناول بعض المشروبات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل مشروب لخفض الكورتيزول، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، اضغط هنا.

ما هو أفضل مشروب لخفض الكورتيزول؟

1- الشاي الأخضر

بالإضافة إلى فقدان الوزن، يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في خفض مستويات الكورتيزول بالجسم.

ويقلل الشاي الأخضر الكورتيزول، لاحتوائه على EGCG، وهو مركب مضاد للأكسدة، يعيق نشاط بعض المواد الكيميائية التي يعتمد عليها الجسم لإنتاج هرمون التوتر.

وكشفت دراسة سابقة أجريت أن أشخاص يعانون من التأتأة المعتدلة، أن تناول 6 أكواب من الشاي الأخضر منزوع الكافيين يوميًا لمدة 6 أسابيع ساهم في خفض هرمون الكورتيزول لديهم.

اقرأ أيضًا: ارتفاع الكورتيزول خطر على صحتك- 8 طرق لخفضه

2- شاي الجينسنغ

في دراسة سابقة، لاحظ الباحثون أن تناول مكملات الجينسنغ لمدة 4 أسابيع يساعد على خفض الكورتيزول بنسبة 16%.

بالتالي، قد يكون لشاي الجينسنغ تأثير مماثل لمكملاته الغذائية على ارتفاع هرمون الكورتيزول بالجسم.

3- الشعير

يشتهر الشعير بقدرته على علاج حصوات الكلى، لكنه فعال أيضًا على خفض الكورتيزول، لاحتوائه على غاما أمينوبوتيريك GABA.

وغاما أمينوبوتيريك GABA هو ناقل عصبي يساعد خفض مستويات الكورتيزول بالجسم.

قد يهمك: ارتفاع هرمون الكورتيزول- هذه المشروبات قد تكون السبب

4- عصير البرتقال

تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن فيتامين سي المتوفر في عصير البرتقال يساعد على تقليل الكورتيزول والتعافي بشكل أسرع من آثار ارتفاعه.

ويرجى العلم أن جرعات فيتامين سي التي تم اختبارها على الكورتيزول في الدراسات تراوحت بين 1000 و3000 ملليجرام، مما يعني أنك بحاجة لشرب كمية كبيرة من عصير البرتقال، قد تصل إلى 24 كوبًا، لكي تصل إلى هذه النسبة.

والجدير بالذكر أن كوب عصير البرتقال يحتوي على 124 ملليجرامًا من فيتامين سي.

5- ماء جوز الهند

نقص البوتاسيوم مشكلة شائعة بين المصابين بمتلازمة كوشينغ، وهي حالة خطيرة تنتج عن ارتفاع الكورتيزول بالجسم.

لذا يعد ماء جوز الهند أفضل خيار لخفض الكورتيزول لمرضى متلازمة كوشينغ، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند ارتفاع الكورتيزول؟