للوقاية من الأرق- 5 أطعمة تجنبها ليلًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

للوقاية من الأرق، احرص على ألا تحتوي وجبة العشاء على مجموعة من الأطعمة، لأنها تسبب صعوبات في النوم ليلًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التالي، الأطعمة الممنوع تناولها ليلًا للوقاية من الأرق، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الأرق وتحسين النوم

أطعمة ممنوعة ليلًا للوقاية من الأرق

1- الأطعمة الحارة

يعاني الأشخاص المعتادون على تناول الأطعمة الحارة ليلًا من الأرق، لأنها تسبب الحموضة وحرقة المعدة عند الاستلقاء، بالإضافة إلى أنها ترفع حرارة الجسم.

2- المقليات

رغم المذاق اللذيذ للأطعمة المقلية، تتعرض المعدة والأمعاء لضغطٍ كبير عند تناولها، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم، مما يؤدي إلى المعاناة من الأرق.

قد يهمك: احذر الأرق- 7 مخاطر قد يهددك بها

3- الشوكولاتة

تنشِّط الشوكولاتة الدماغ، لاحتوائها على الكافيين والسكر. كما توفر للجسم الثيوبرومين، الذي يزيد الشعور باليقظة. لذلك يستحسن تجنبها ليلًا، منعًا للشعور بالأرق.

4- العدس

لا خلاف على القيمة الغذائية العالية للعدس، لكنه طعام غير مناسب قبل النوم، لأنه يسبب الغازات والانتفاخ وتقلصات البطن، خاصةً لأصحاب المعدة الحساسة.

5- المعجنات

من الأفضل الابتعاد عن المعجنات قبل الخلود إلى النوم، لأن الكربوهيدرات البسيطة المتوفرة بها ترفع سكر الدم ثم تخفضه سريعًا، مما يؤدي إلى المعاناة من اضطرابات النوم، مثل الأرق.

قد يهمك أيضًا: حبوب منومة طبيعية- 4 أطعمة مضادة للأرق