المانجو تحارب السرطان.. ولكن الإفراط في تناولها يسبب هذه المشكلات

06:57 م الثلاثاء 07 أغسطس 2018
 المانجو تحارب السرطان.. ولكن الإفراط في تناولها يسبب هذه المشكلات

مانجو

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

المانجو من ألذ الفواكه الصيفية والمحببة لكثيرين، بالإضافة إلى احتوائها على فوائد صحية متعددة، لكن الإفراط في تناولها يهدد بمشاكل صحية متعددة.

مضادات الأكسدة

قال الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن المانجو غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة، ومحاربة الأمراض المناعية، كالسرطان بكل أنواعه، والضمور البقعي، والتهابات المفاصل، وألزهايمر.

ألياف

تحتوي المانجو على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تساهم في الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والقولون، ما يساهم في تحسين عملية الهضم والامتصاص، ومحاربة اضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

فيتامين (أ)

أشار أستاذ التغذية إلى احتواء المانجو على فيتامين (أ) الذي يعمل على تعزيز قوة جهاز المناعة، بالإضافة إلى دوره الواضح في تعزيز صحة الجلد والشعر والأعصاب، وبالتالي يعمل على نضارة البشرة وقوة الشعر ويبطئ من ظهور علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى دور البيتا كرواتين في تعزيز صحة النظر.

فيتامين (ب6)

أضاف الدكتور محمد سامي يوسف، استشاري التغذية العلاجية، أن المانجو تحتوي على فيتامين (ب6) المسئول عن قوة العضلات، سواء عضلات القلب أو الظهر أو الساق أو الذراعين.

فيتامين (C)

أكد "يوسف" أن المانجو غنية بفيتامين C)) الذي يعمل على تقوية المناعة والوقاية من الالتهابات، والعدوى باختلاف أنواعها، إلى جانب الوقاية من نزلات البرد، والأنفلونزا، كما أنه يعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضارة في الجسم، وبالتالي يقي من تصلب الشرايين وأمراض القلب، بالإضافة إلى أنه يحسن من امتصاص الحديد في الجسم.

فيتامين (ك)

أشار استشاري التغذية العلاجية إلى احتواء المانجو على فيتامين (ك) الذي يعمل على تحفيز إنتاج مادة "البروثرومبين" في الكبد، التي تعمل على تجلط النزيف، وخاصة نزيف الدورة الشهرية، وشفاء الجروح، بالإضافة إلى دوره في بناء عظام قوية، وتجديد أنسجة الخلايا، وحماية القلب من تصلب الشرايين، وبالإضافة إلى دوره في المساهمه في علاج كسر العمود الفقري.

أضرار

المانجو من الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأوكسالات التي تتسبب تكوين أملاح، وترسيبها في الجسم لفترات طويلة، مكونة حصوات من الأوكسالات والتي يحتاج تفتيتها في الغالب إلى التدخل الجراحي.

أوضح "يوسف" أن المانجو تحتوي على مركبات سكر أحادية سريعة الامتصاص، وبالتالي الإفراط في تناولها يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يؤثر على مرضى السكري، والذي يرفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم، مسببًا السمنة، إذ يحتوي 100 جرام منها على 60 سعر حراري، ولغناها بالألياف فالإفراط في تناولها يتسبب في تعرض الشخص للإسهال.

ضوابط تناولها

ولأنها من الفواكه اللذيذة والمحببة لدى الكثير، فأوصى استشاري التغذية العلاجية بعدم الإفراط في تناولها، والاكتفاء بثمرتين على الأكثر على مدار الأسبوع، على أن تكون غير مكتملة النضج ومتوسطة الحجم.

ونصح عند تناولها بتناول ثمار مختلفة من الفواكه الأخرى تحتوي على ألياف، كالتفاح مع الزبادي، للمساهمة في إبطاء عملية امتصاص السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكري، ومتبعي الحميات الغذائية.

الأخبار المتعلقة

  • فوائد متعددة للكرنب.. هل يسبب زيادة الوزن؟

    فوائد متعددة للكرنب.. هل يسبب زيادة الوزن؟

  • فوائد صحية للموز.. احذر أضرار الإفراط في تناوله

    فوائد صحية للموز.. احذر أضرار الإفراط في تناوله

  • فوائد لا تتوقعها للرمان.. بينها التخسيس ومحاربة الشيخوخة (صور)

    فوائد لا تتوقعها للرمان.. بينها التخسيس ومحاربة الشيخوخة (صور)

  • لعشاق "الإندومي".. بديل صحي وآمن

    لعشاق "الإندومي".. بديل صحي وآمن

  • البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

  • منها فقدان الوزن.. 7 فوائد صحية في حبة اللوز

    منها فقدان الوزن.. 7 فوائد صحية في حبة اللوز

أحدث الموضوعات

  • أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    تنتشر أمراض فيروسية متعددة فترة تغير الفصول ومع اقتراب فصل الشتاء، أشهرها فيروس الإنفلونزا، إلا أن هناك فيروسات أخرى قد تصيب الطفل خلال هذه الفترة، لذلك يكون من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات الوقائية قدر الإمكان.

  • وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    حقق استخدام العلاج المناعي في مصر طفرة بسبب مساهمته في شفاء العديد من الأمراض بشكل كبير ونهائي، حسبما أفاد طبيب مصري

  • تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    توصلت دراسة حديثة إلى مركب في القهوة يمكنه أن يحارب مرض شلل الرعاش ومرض خرف أجسام ليو، وهما من الأمراض غير القابلة للشفاء والمرتبطة بتدهور الدماغ.

  • هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    توصلت دراسة أوروبية حديثة إلى أن أمراض القلب والسكتات الدماغية مرتبطة بزيادة الدهون في منطقة البطن.

  • تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عن السماح بتطبيق طبي للهاتف المحمول يساعد في علاج المرضى المصابين باضطراب استخدام المواد الأفيونية.

  • احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    تتعدد طرق نومنا، حتى أضحى الأمر عادة عند البعض، في أن تكون لديه وضعية نوم معينة يفضلها أكثر من غيرها، دون أن نعرف إن كانت تلك الطريقة صحيحة، أو صحية وغير ضارة بنا.

  • FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    أصدر كل من مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، سكوت جوتليب ونائبة المفوض آنا أبرام، بيانًا حول الجهود الجديدة لضمان جودة الأدوية المركبة.

  • هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    قد يساعد الصيام المتقطع في خسارة الوزن، لكنه ليس أكثر فاعلية من الأنظمة الغذائية المعتادة التي تحد من السعرات الحرارية بانتظام، حسبما وجدت دراسة جديدة.

  • بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    أصدر مدير مركز الأجهزة والصحة الإشعاعية بإدارة الغذاء والدواء، جيف شورن، بيانًا حول تحديث الاتصالات المتعلقة بالسلامة بشأن الأجهزة الطبية.

  • لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    يعاني أصحاب المزمنة، كمرضى السكري، من ضعف المناعة الأمر الذي يزيد من فرص إصابتهم بنزلات البرد أو الإنفلونزا خاصة في فصل الشتاء، إلا أن ذلك يعرضهم لمشكلات صحية أخرى ربما تتطلب دخول المستشفى.

  • اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    أظهرت دراسة استطلاعية أن اختبارين للذاكرة يمكنهما أن يكتشفا بشكل أدق مرض ألزهايمر لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الذاكرة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة