لتخفيف الصداع النصفي- تناول هذه المشروبات

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فربما تعلم أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تُسبب الصداع، ولكن مع أهمية معرفة ما يجب تجنبه، فإن التركيز على الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي مهم أيضًا، فقد يُساعد ذلك في تقليل عدد أو شدة نوبات الصداع النصفي أو أنواع الصداع الأخرى.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مشروبات لعلاج الصداع النصفي، بحسب "everydayhealth".

اقرأ أيضًا: الصداع النصفي.. الأسباب والأعراض والعلاج

ما المشروبات التي تعلاج الصداع النصفي؟

- شاي الأعشاب

له فوائد متعددة لعلاج الصداع، إذ يمكن أن يساعد الشاي في ترطيب الجسم بشكل عام، ما قد يمنع أو يخفف الصداع في حد ذاته.

- النعناع

يمكن أن يكون النعناع فعالاً في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية، ويُعدّ احتقان الجيوب الأنفية وضغطها من الأعراض الشائعة لصداع الجيوب الأنفية، الناتج عن التهابها وتورمها.

- شاي الزنجبيل

يمكن أن يساعد في علاج الصداع الناتج عن التوتر.

وتوصلت دراسة أخرى إلى أن شرب نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في الماء الدافئ يساعد على تقليل شدة الصداع النصفي.

- القهوة

قد توقف الصداع أو تسببه، فالقهوة تحتوي على الكافيين، وهو يُضاف إلى بعض أدوية الصداع.

ولكن قد يُسبب الإفراط في تناولها ما يُعرف بـ"ارتداد الكافيين" أو صداع الانسحاب، وفقًا للمؤسسة الوطنية للصداع.

فنجان القهوة علاج سريع لهذا النوع من الصداع.

ومن المهم أن تتذكر أن الكافيين قد يبقى في جسمك لمدة تصل إلى خمس ساعات، وتضيف أن هذا قد يؤدي لدى البعض إلى صداع بعد الظهر بمجرد زوال مفعول فنجان قهوتهم الصباحي.

قد يهمك: هل يتسبب الصداع النصفي في الإصابة بالسكتة الدماغية؟

ما الأطعمة التي تعالج الصداع النصفي؟

الانفتاح على تغيير النظام الغذائي بداية جيدة، فإضافة أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات الطازجة إلى النظام الغذائي، يمكن أن تجني فوائد من حيث محتوى الماء والفيتامينات والمعادن الموجودة بها.

واتباع نظام غذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الجيدة، سيحدث فرقًا كبيرًا في إدارة الصداع النصفي والصحة العامة وقد يحسن الاختلالات التي تساهم في الصداع، ومنها:

- الموز

يمنح الطاقة عندما يحتاجها الجسم، ويساعد على تجنب نوبة الصداع النصفي أو انخفاض سكر الدم، والذي قد يُسبب الصداع، فهو غني بالمغنيسيوم، الذي قد يكون مفيدًا عندما يعاني الناس من الصداع.

- البطيخ

يوفر السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم، لأنه يحتوي على كمية كافية من السوائل التي تعالج الصداع النصفي.

- الزبادي

يرطب الجسم وقد يحسن صحة الأمعاء، ويخفف من الصداع النصفي الناتج الإمساك.