احذر- 4 مكملات غذائية لا تتناولها مع فيتامين د

تناول فيتامين د مع المكملات الغذائية عادة شائعة بين الكثير من الأشخاص، لاعتقادهم أن هذا الأمر يعود بالنفع على صحتهم.

ولكن المفاجأة أن هناك مكملات غذائية ممنوع تناولها فيتامين د، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Health".

اقرأ أيضًا: احذر- 6 أدوية لا تتناولها مع فيتامين د

ما هي المكملات الغذائية الممنوعة مع فيتامين د؟

1- المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم على تنشيط فيتامين د، ولكن الجرعات العالية منه قد تؤدي إلى اختلال توازن الكالسيوم بالجسم.

لذلك، يُنصح بتناول المغنسيوم باعتدال، مع مراعاة الفصل بينه وبين فيتامين د، لضمان امتصاص كلٍ منهما على حدة بشكل جيد.

قد يهمك: المكملات الغذائية- 7 أصناف لا تتناولها معًا

2- الكاسيوم

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول الكالسيوم وفيتامين د معًا قد يعود بالنفع على صحة العظام.

ومع ذلك، قد تتنافس الجرعات العالية من الكالسيوم مع عملية التمثيل الغذائي لفيتامين د بالجسم، مما يؤثر سلبًا على امتصاصه.

3- فيتامين ك

كشفت الأبحاث أن اضطراب التوازن بين فيتامين ك وفيتامين د قد يسفر عن ترسب الكالسيوم الزائد في الأوعية الدموية بدلًا من العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، ومن ثم التعرض للنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

وتوصلت بعض الدراسات لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن التركيزات الخاطئة من فيتامين K2 وفيتامين د قد تشكل خطرًا كبيرًا على صحة القلب والأوعية الدموية والعظام.

قد يهمك أيضًا: لتحسين امتصاص مكملات فيتامين د- تجنب هذه الأخطاء

4- فيتامين أ

يصبح فيتامين د أقل فعالية في تعزيز صحة العظام عند تناول جرعة زائدة من فيتامين أ بجانبه.

والجدير بالذكر أن فيتامين أ وفيتامين د يشتركان في طريقة الامتصاص، ويدخلان في منافسة على نفس المستقبلات التي ترتبط بعملية التمثيل الغذائي للكالسيوم، لأنهما من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.