قد تصيبك بالتسمم- 7 مكملات غذائية احذر الإفراط فيها

ما هي المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون سامة؟ يزداد خطر الإصابة بالتسمم عند تناول بعض الفيتامينات والمعادن بجرعات العالية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون سامة، وفقًا لموقع "EatingWell".

ما هي المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون سامة؟

1- فيتامين أ

يسبب فيتامين أ التسمم عند تناوله بجرعات مرتفعة، إذ يؤدي إلى الشعور بالصداع وتشوش الرؤية والغثيان والدوار وآلام العضلات.

وفي الحالات الشديدة، قد تؤدي سمية فيتامين أ إلى الدخول في غيبوبة والوفاة.

وعند الإفراط في فيتامين أ أثناء الحمل، يصبح الجنين أكثر عرضة للإصابة بالعيوب الخلقية.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر هؤلاء من تناول المكملات الغذائية

2- فيتامين د

تناول فيتامين د بشكل مفرط لفترة طويلة قد يؤدي إلى الإصابة التسمم، خاصةً إذا كانت مستوياته في الدم تبلغ 150 نانوجرام / مل.

للاطلاع على أعراض تسمم فيتامين د بكافة التفاصيل، اضغط هنا.

3- فيتامين هـ

بحسب توصيات المعهد الوطني للصحة، يجب تناول مكملات فيتامين هـ باعتدال، لأن الإفراط فيها يزيد من خطر الإصابة بالنزيف، خاصةً لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية السيولة، مثل الوارفارين.

قد يهمك: احذر- الإفراط في تناول الفيتامينات يهددك بهذه الحالات المرضية

فيتامين ك

تسبب الجرعة العالية من فيتامين ك ردود فعل تحسسية خطيرة، كما تزيد من خطر الإصابة بتلف الكبد.

ويُنصح بالفصل بين فيتامين ك والأدوية، لأنه قد يتداخل مع بعض العقاقير، مثل مميعات الدم.

5- فيتامين B6

بعد عام أو أكثر من الإفراط في فيتامين B6، قد يحدث تلف شديد في الأعصاب، يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة.

كما تسبب الجرعات العالية من فيتامين B6 حساسية الشمس والغثيان وحرقة المعدة.

قد يهمك أيضًا: هل الإفراط في المكملات الغذائية قد يهدد صحة الكلى؟

6- الحديد

الجرعات العالية من مكملات الحديد لها تأثيرات سلبية على صحة الإنسان، حيث تسبب الإمساك والغثيان وآلام البطن والإسهال والقيء.

بالإضافة إلى ذلك، تثبت أن الإفراط في مكملات الحديد قد تسفر عن موت خلايا الأمعاء على المدى الققصير، خاصةً عند تناولها بدون طعام.

7- الزنك

تناول أكثر من 100 مجم من الزنك يوميًا يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كما تشمل الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط فيه "الحمى والقشعريرة أو الصداع ونقص النحاس".