في 5 خطوات- دليلك للإقلاع عن السكر والدقيق نهائيًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت تواجه صعوبة في التوقف عن تناول السكر والدقيق الأبيض، هناك إرشادات قد تساعدك على تجنبهما نهائيًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للتوقف عن تناول السكر والدقيق الأبيض، وفقًا لموقع "Livestrong".

اقرأ أيضًا: يوم كامل بدون سكر ودقيق- ماذا يحدث لجسمك؟

نصائح للتوقف عن تناول السكر والدقيق الأبيض

1- تناول المزيد من الخضراوات

تناول الكثير من الخضراوات في النظام الغذائي اليومي من الطرق الفعالة لتجنب السكر والدقيق الأبيض، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على كبح الشهية تجاه المعجنات والحلويات والمكرونة والخبز.

2- تجنب المشروبات الغازية

لن ينجح الإنسان في تجنب السكر الأبيض إلا بعد الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لاحتواء العبوة الواحدة منها على 40 جرامًا من السكريات.

قد يهمك: 8 بدائل صحية للسكر

3- تناول الفواكه

تساعد الفواكه الطازجة على تجنب السكر، لاحتوائها على سكريات طبيعية، تساهم في إشباع الرغبة في تناول الحلويات.

4- تجنب قلي اللحوم

قلي اللحوم يستدعي غمر قطعة اللحم في الدقيق. لذلك من الضروري تناولها مسلوقة أو مشوية، حافظًا على صحة الجسم.

5- الابتعاد عن الحلويات

يدخل السكر الأبيض والدقيق في تصنيع الحلويات. بالتالي، لا بد من تجنبها أو استبدالها بالسناكس الصحية، مثل المكسرات والفواكه المجففة.

قد يهمك أيضًا: أضرار خطيرة يسببها الدقيق الأبيض.. إليك بدائله الآمنة