دون الحاجة لطبيب نفسي.. 9 أطعمة سحرية لعلاج الاكتئاب (صور)

10:42 ص الأربعاء 12 يونيو 2019

إعلان

كتب- أحمد سلطان

لا تقتصر فوائد الطعام على الوقاية والعلاج من الأمراض العضوية، بل يساهم أيضًا في علاج العديد من الاضطرابات النفسية، وخاصةً الاكتئاب.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، 9 أطعمة تعالج الاكتئاب، وفقًا لموقع "Everydayhealth".

1- الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية، خاصةً ذات الألوان الداكنة، على العديد من العناصر الغذائية، التي لا تقتصر على الوقاية من السرطان وتقوية الجهاز المناعي، بل تساهم أيضًا في علاج الاكتئاب والحد من التقلبات المزاجية، وفقًا لدراسة علمية نشرت عام 2015 بمجلة جاما للطب النفسي.

2- جوز الهند

يساهم جوز الهند في علاج الاكتئاب، وهذا ما أكدته مجلة الطب النفسي البريطاني، موضحةً أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تحسين وظائف المخ.

3- الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالفيتامينات والدهون المفيدة للمخ، فضلًا عن حمض الأوليك، الذي يتميز بتأثيره الإيجابي في علاج مرضى الاكتئاب والتقلبات المزاجية.

4- التوت

أكدت دراسة نشرت بمجلة الطب البيئي أن تناول بعض مرضى الاكتئاب للتوت لمدة عامين، ساهم في علاجهم بشكل كبير، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تقلل من حدة التقلبات المزاجية.

5- عيش الغراب

لا تقتصر فائدة عش الغراب على علاج مرضى السكري، بل يمثل أهمية كبيرة للبكتيريا المعوية النافعة المسئولة عن تصنيع السيروتونين الناقل العصبي المفيد في علاج الاكتئاب.

اقرأ أيضًا: يساهم في علاج مرض نفسي خطير.. فوائد جديدة لعيش الغراب

6- البصل

يعتبر البصل من الأطعمة التي تقلل من فرص الإصابة بالأورام الخبيثة، وخاصةً سرطان الجهاز الهضمي، فضلًا عن قدرته على تحسين المزاج.

7- الطماطم

أشارت دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب والصحة النفسية، أن 33% من مرضى الاكتئاب يعانون من نقص حمض الفوليك، ما يجعل الطماطم الاختيار الأمثل لهم، لأنها من الخضروات الغنية بهذا الحمض.

8- التفاح

هناك مثل شائع عند الغرب مفاداه أن تناول تفاحة في اليوم يبعد عنك الأطباء، وخاصة الأطباء النفسيين، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحسن المزاج، وتقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.

9- الفاصوليا والفول

كلاهما من البقوليات المفيدة لصحة القلب، كما يعملان على استقرار معدل السكر بالدم، فضلًا عن تحسين المزاج.

قد يهمك: بسبب الاكتئاب.. النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة

الأخبار المتعلقة

  • علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

  • لا يؤثر على الصحة فقط.. التدخين يهدد بالاكتئاب

    لا يؤثر على الصحة فقط.. التدخين يهدد بالاكتئاب

  • أسبرين طبيعي.. جمال شعبان يحدد قائمة بأبرز الأطعمة المحسنة للمزاج

    أسبرين طبيعي.. جمال شعبان يحدد قائمة بأبرز الأطعمة المحسنة للمزاج

  • هل تسبب اجواء الاحتفال بالعام الجديد الإصابة بالاكتئاب؟

    هل تسبب اجواء الاحتفال بالعام الجديد الإصابة بالاكتئاب؟

  • لمرضى الاكتئاب.. هكذا تتغلب على خوفك من ليلة رأس السنة

    لمرضى الاكتئاب.. هكذا تتغلب على خوفك من ليلة رأس السنة

  • الاكتئاب يسبب التسوس.. لماذا يعاني المريض النفسي من مشكلات الأسنان؟

    الاكتئاب يسبب التسوس.. لماذا يعاني المريض النفسي من مشكلات الأسنان؟

أحدث الموضوعات

  • يقي من السكري.. 5 فوائد يحملها فيتامين د للسيدات في سن اليأس

    يقي من السكري.. 5 فوائد يحملها فيتامين د للسيدات في سن اليأس

    فيتامين د عنصر مهم وضروري للجسم، يمكنه من القيام بوظائفه الحيوية الأساسية، ويتسبب نقصه في حدوث العديد من المشكلات الصحية، وتعد النساء من أكثر الفئات المعرضة لنقص فيتامين د خاصة مع التقدم في العمر، وانقطاع الطمث.

  • هل تفتت بيكربونات الصوديوم حصوات الكلى؟

    هل تفتت بيكربونات الصوديوم حصوات الكلى؟

    يعد استخدام بيكربونات الصوديوم من الوصفات الشائعة في علاج حصوات الكلى، والمساعدة في تفتيتها، ومنع تطور الحالة بشكل خطير.

  • 4 فئات ممنوعة من فيتامين ك.. إليك الجرعات اللازمة ومصادره الطبيعية

    4 فئات ممنوعة من فيتامين ك.. إليك الجرعات اللازمة ومصادره الطبيعية

    يقدم فيتامين ك العديد من الفوائد الصحية للجسم، ولكن قد تتحول الفوائد إلى أضرار ومخاطر عندما تتفاعل مع الأدوية ويتم تناول فيتامين ك دون الاستعانة بالطبيب

  • تعاني من الانطواء؟.. 8 نصائح تجعلك تتغلب عليه

    تعاني من الانطواء؟.. 8 نصائح تجعلك تتغلب عليه

    الانطواء مشكلة تهدد الكثير من الأشخاص في مرحلة المراهقة، فيشعرون بالرهبة من الاختلاط مع من حولهم من الأقارب والأصدقاء

  • علماء يكشفون: مرض السرطان مُعدي

    علماء يكشفون: مرض السرطان مُعدي

    يمكن أن ينتقل السرطان من شخص لآخر، تم طرح هذه الفرضية من قبل مجموعة من العلماء من المعهد الكندي للدراسات المتقدمة، بحسب "Focus.de".

  • شفاء أول حالة مصابة بفيروس كورونا

    شفاء أول حالة مصابة بفيروس كورونا

    أعلنت الصين شفاء أول حالة مصابة بالالتهاب الرئوي غير العادي الناجم عن فيروس كورونا الجديد، وفقًا للجنة الصحة الوطنية الصينية، وهي امرأة تبلغ من العمر 56 عامًا،

  • 7 عادات خاطئة لا تتوقعها تصيبك بنزلات البرد (صور)

    7 عادات خاطئة لا تتوقعها تصيبك بنزلات البرد (صور)

    تؤدي ممارسة بعض العادات الخاطئة، خاصة في الشتاء، إلى إضعاف قدرة الجهاز المناعي على محاربة البكتيريا والفيروسات المختلفة، ومن ثم يصبح من السهل الإصابة بنزلات البرد.

  • "الصحة": إجراءات وقائية مشددة للتصدي لفيروس كورونا

    "الصحة": إجراءات وقائية مشددة للتصدي لفيروس كورونا

    تفقدت الدكتورة هالة زايد، وزيرة الصحة والسكان، يرافقها الدكتور علاء عيد رئيس قطاع الطب الوقائي، مساء اليوم، الحجر الصحي بمطار القاهرة الدولي، وذلك لمتابعة خطة التأمين الطبي الاحترازية للتصدي لفيروس كورونا المستجد (ncov-

  • لعلاقة حميمة جيدة.. إليكِ أفضل 10 أماكن للإثارة عند الرجال

    لعلاقة حميمة جيدة.. إليكِ أفضل 10 أماكن للإثارة عند الرجال

    تعد العلاقة الحميمة من أكثر العادات الممتعة التي يقوم بها الأزواج، ومن الضروري إثارة شريكك قبل وأثناء ممارستها، لجعل هزات الجماع أكثر قوة، وهناك بعض المناطق الحساسة التي تزيد من عملية الإثارة وتجعل ممارسة العلاقة الحميمة

  • 5 أدوية تسبب زيادة الوزن.. هل تتناول إحداها؟ (صور)

    5 أدوية تسبب زيادة الوزن.. هل تتناول إحداها؟ (صور)

    تحتوي الغالبية العظمى من الأدوية على آثار جانبية، ويمكن أن يساهم بعضها في زيادة الوزن، وهذا لا يعني التوقف عن تناول الدواء، بل استشارة الطبيب المختص حول كيفية تجنب ذلك.

  • لا تسافروا الصين.. "الصحة" تصدر إرشادات لمواجهة فيروس كورونا

    لا تسافروا الصين.. "الصحة" تصدر إرشادات لمواجهة فيروس كورونا

    حدد قطاع الطب الوقائي بوزارة الصحة والسكان عدد من الإرشادات الواجب اتباعها للوقاية من فيروس كورونا الجديد الذي بدأ انتشاره في الصين وعدد من الدول.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين